帶孩子去超市，別買含有這三類糖的食物，浪費錢沒營養會害了娃

2016版《中國居民膳食指南中》規定，0~3歲的嬰幼兒不建議攝入新增糖。 世衛組織建議：食品生產商不應在嬰兒食品中加入糖分或甜味劑，若含有糖果及果汁等含糖飲料需附上標籤，說明商品不適合3歲以下幼兒。 首個《兒童零食通用要求》中建議兒童零食，無糖或者是少糖。

菁媽想起自己小時候，能吃到一顆糖就覺得一整天生活都是甜滋滋的，認為糖就是世界上最美味的食物，小時候有親戚來家裡玩的時候，一般都是買糖，也成了我們最幸福的時光。

糖是裹著糖衣的炸彈，對於孩子的身體來說真的是一種隱形的炸彈

世界衛生組織發現糖攝入和健康攝入糖過多，會增加孩子齲齒和肥胖的風險。

１、導致孩子齲齒

孩子在三歲之前會長齊乳牙，乳牙的健康與否會影響以後恆牙的好壞，乳牙齲齒過於嚴重也會影響牙根裡面的恆牙的發育，甚至沒掉牙孩子就全壞完了，這顆牙齒的位置就會讓其他先長出來的恆牙佔位，影響美觀。

而且乳牙壞，恆牙也更容易壞，牙齒壞了會讓孩子吃什麼都不香，甚至會口臭，影響孩子的社交。

２、孩子的肥胖

肥胖是孩子營養過剩的一種標誌，而且過剩的主要是熱量，孩子在肥胖的同時常常伴有鈣，鐵，鋅維生素不足的營養缺乏情況。

所以那些胖孩子身體其實更虛弱。

肥胖還會導致孩子性早熟，孩子就一直橫向發展而沒有縱向生長，長大後孩子又矮又胖，不單是外表不好看，身體還不健康，孩子胖腰圍就粗，就會加重心臟的負擔。

３、會影響孩子對食物的喜好

１歲前是孩子味蕾的發育關鍵期，這時候孩子愛吃糖，就讓孩子的味蕾記得糖的香味，以後吃什麼食物都會喜歡糖的。

經常吃太甜的食物會導致孩子肥胖，成年後高血壓，糖尿病風險也會大大的增加。

糖對於孩子來說是一種甜蜜的負擔。

不少家長知道孩子吃糖多不好，但是家長對於糖的認識卻是非常不夠的。

帶孩子去超市，別買含有這三類糖的食物，浪費錢沒營養還害娃

含有大量白砂糖的食物

比如奶糖，水果糖等。除了這些還有面包，餅乾，果凍。家長要看配料表，不要聽別人亂介紹。

菁媽之前回老家去超市買東西時，進門我就和菁菁說，我們不能吃太多糖，結果超市的導購就接話說，是啊小孩子不能吃太多糖，開始推薦我們買果凍，山楂片等含有白砂糖的零食。

含有大量酒精糖的食物

酒精糖主要是麥芽糖醇，木糖醇不建議給三歲前的孩子吃口香糖不但是出於安全的考慮，而且這些食物也含有糖，不利於孩子良好飲食習慣的形成。

含有無營養甜味劑的食物

無營養甜味劑是一種只提供甜味，沒有卡路里也不會升高血糖的高強度甜味劑。比如糖精，阿斯巴甜，三氯蔗糖，甜葉菊這些都屬無營養甜味劑。

對於3歲前的孩子來說無論哪一類糖都不建議過多的攝入，特別是第三類無營養甜味劑被很多家長忽略，很多家長甚至不知道這是一種糖。

這其實是一種隱形的糖，而且甜度極高，像糖精比蔗糖要甜700倍，阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，有一些零食廠家會為降低成本，加糖精，只加幾顆就和加入半斤蔗糖差不多。但是口感上差別還是很大的。

３歲前有３類食物很重要，選對讓娃又高又聰明，選錯了娃又矮又胖

第一類：幾乎每個孩子都會喝的奶粉

我們建議母乳餵養到二歲半，可以餵養到這麼大的，就不用喝奶粉直接喝純牛奶就可以了。但是極少有媽媽可以做到，所以都會給孩子選擇嬰幼兒配方奶粉。

國家要求，一段奶粉不可以加蔗糖，但是二段三段奶粉是可以加入蔗糖的。

而我們給孩子選擇奶粉時一定要睜開眼睛看配料表，一般如果加了蔗糖的奶粉，會在配料表前5位就寫有白砂糖。

雖然二三段奶粉加白砂糖不違反國家規定，但是卻不利於孩子的健康。長期喝加了白砂糖的奶粉，孩子容易肥胖，肥胖又會導致性早熟，以後孩子會變得又矮又胖。

第二類：６個月後孩子吃的米粉

孩子6個月後母乳或者是奶粉的營養沒有辦法滿足孩子生長髮育的需求，所以需要給孩子加輔食了，而加輔食我們建議新增高鐵的米粉，現在的米粉鐵含量高都是沒有問題的。

但是不少米粉卻加了白砂糖。

米粉孩子要吃好幾個月，而且６個月正是孩子味蕾發育的關鍵期，以後孩子會愛上甜的食物，經常吃甜食會讓孩子變笨，而且肥胖。長不高。

第三類：酸奶

酸奶也是一種高蛋白高鈣的食物，還可以調節孩子的腸道，促進消化，也是不少家長喜歡給3歲前孩子選擇一種食物。

但是酸奶中也是添加了白砂糖的食物，有些酸奶沒加白砂糖卻加了無營養甜味劑比如阿斯巴甜。所以不建議三歲前孩子選擇這類加了糖或者是無營養甜味劑的酸奶。

建議媽媽最好純母乳餵養到孩子二歲左右，自然離乳後就可以直接給孩子喝純牛奶，就是生牛乳經過消毒後的牛奶，沒有加其他的新增劑，讓孩子補充了優質的蛋白質和鈣，讓孩子長得又高又聰明。

而米粉選擇時也要注意選擇沒加有白砂糖的，可以讓孩子形成良好的飲食習慣，以後吃東西更清淡更健康。