慢慢的夏天到了，炎熱潮溼的天氣容易讓人們精神萎靡食慾不振，不合理的飲食習慣和生活作息，也會讓身體長時間處於亞健康的狀態，下面小編就來為大家分享，適合夏天吃的6種健胃消食還能補腎益氣的食物。
兩瓜：哈密瓜 苦瓜
哈密瓜：哈密瓜味道香甜可口，它能夠起到消除暑氣，除煩去燥的作用，還能有效的改善四肢乏力和口臭，另外它還具有清肺潤肺止咳化痰的效果，非常的適合腸胃或者是腎臟有問題的人食用。
苦瓜：苦瓜在中醫上來講屬於寒性食物，具有清熱排毒，消暑解渴的作用，苦瓜的味道雖然苦但是苦味素可以增加食慾，所以苦瓜非常的適合夏天，其次苦瓜能增強人的免疫力，還有一定的抗癌作用和解毒作用。
三豆： 紅豆 黑豆 黃豆
紅豆：紅豆富含大量的膳食纖維，具有很好的降血糖、降血壓的作用。紅豆還能補充人體所需的植物蛋白，所以它很適合一些三高人群，平時用來煲粥喝對腸胃也非常好。
黑豆：黑豆有很好的健脾開胃的作用，十分適合那些消化不良的朋友，此外它還有活血化瘀、補腎益氣的作用。
黃豆：黃豆是比較常見的一種豆類，生活中也可以看到各種各樣的豆製品，比如豆漿，豆奶粉等，黃豆對健康有著非常大的好處，它所富含的卵磷脂是大腦的重要組成成分，經常吃一些黃豆可以預防老年痴呆，此外，黃豆中的大豆皂苷能有效的清除體內的自由基，具有抗氧化、延緩細胞衰老的作用。還有大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用，它能夠減少膽固醇的吸收，所以非常的適合血脂高的人群食用。
一菜 茼蒿
提起茼蒿可能大家沒有什麼印象，因為長得和菊花比較像所以又叫菊花菜，茼蒿中富含豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維以及多種氨基酸，胡蘿蔔素具有消除水腫的作用，膳食纖維則可以刺激腸道蠕動促進消化，夏天多吃點兒茼蒿還能有養心安神的效果。