養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是透過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是透過飲食調理身體，幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦睡眠不好氣色差食療美食，滋陰補虛養氣血，安神入睡精神飽滿，希望大家喜歡並從中受益。
失眠、神經衰弱、心悸、氣血雙補食譜--當歸豬心湯
準備食材：豬心500克，當歸10克，枸杞子50克，棗(幹)20克，料酒5克，鹽2克。
做法步驟：
1、將當歸、枸杞、紅棗洗淨，豬心切開，洗淨，切片；
2、鍋內注入清水，放入當歸、枸杞、紅棗和料酒，下豬心煮開後，去除浮沫，小火燉1小時，加少許鹽即可食用。
便秘、失眠、清熱解毒、滋陰食譜--銀耳羹
準備食材：銀耳(幹)30克，冰糖200克。
做法步驟：
1、銀耳放入碗內用溫水泡透，摘去蒂頭，揀去雜質，用手將銀耳葉反覆揉碎，用清水漂起待用；
2、將鍋置火上，注入清2000毫升，下銀耳用大火燒開後改用小火熬3-4小時；
3、銀耳熟爛汁稠，冰糖放鍋內，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用雙層紗布過濾後對入銀耳鍋中，煨20分鐘即可食用。
補虛養身、止血調理、貧血、失眠食譜--紅燒黃魚
準備食材：大黃魚500克，豬肉(肥瘦)50克，冬筍40克，青蒜30克，植物油50克，醬油50克，鹽4克，白砂糖35克，醋35克，料酒10克，味精1克，八角1克，大蔥30克，姜15克，大蒜(白皮)20克，澱粉(玉米)10克，香油20克
做法步驟：
1、將魚去掉鱗、鰓、鰭，用刀在魚的肛門處橫割一刀，深約1釐米，用1雙筷子從魚嘴伸入魚腹，旋轉攪出內臟，再撕掉魚頭上的“鐵皮”，洗淨控淨水，用刀在魚身兩面劃3～4刀，以切至魚骨為宜，姜、蒜、冬筍分別洗淨切切片，蔥洗淨切花，豬肉切片；
2、旺火坐勺，入油，熱時下魚，炸至外皮略硬，呈金黃色時撈出，原勺留底油，燒熱，下入肉片煸炒斷生，入薑片、蒜片、蔥花，大料瓣、冬筍片，煸炒出香味，再入白糖、醬油、味精、料酒、精鹽及清水200克，燒開後嘗好味；
3、下入炸好的魚和清水，開後轉小火燒15分鐘左右，將魚取出，盛入盤內，再把鍋內的湯汁用水澱粉勾芡，淋入香油，撒入青蒜段，澆在盤中的魚上即可食用。
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