早飯讓孩子吃這些，不僅傷脾胃還阻礙娃正常發育，中了的快改

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一日之計在於晨，早晨是人們一天中最重要的時刻，早晨過得舒適，一天都有好心情，所以早餐是人一天中最重要的一餐。我們常說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那麼什麼樣的早餐才算能吃好呢？兒童餐相對大人來說更加精細，如果是孩子的話，又該怎麼吃呢？

我們先來說一說小孩子最不該吃的幾種食物吧。首先大家最熟悉的就是西式快餐，如漢堡、薯條、炸雞一類的，有的家長很喜歡帶孩子去吃這類食物，主觀意識覺得這類食物很乾淨。但實際上，高溫油炸過的食物中含有很多有害物質，嚴重的話甚至有致癌風險。不管是大人還是孩子，都應該儘量少吃這類食物。

第二種是過於辣的食物，小孩子的腸胃很脆弱，不能吃辛辣刺激的食物，早餐應該吃一些清淡的食物為主。

第三種是湯泡飯或奶泡飯。許多家長覺得孩子吃飯難以下嚥時，喜歡給孩子泡湯飯吃，覺得這樣孩子會喜歡吃。孩子是很喜歡吃，但由於吃的過程中，米飯或澱粉類沒有被好好咀嚼進行分解吸收，所以對孩子的腸胃功能很不利，大人們也應儘量少吃，給孩子做一個表率。

第四就是隔夜菜，當然有的家長不可能給孩子食用隔夜菜，但存在細微的一點就是，有時候隔夜的熟食或者肉製品沒有吃完，就會再吃。這樣是特別不好的，容易引起亞硝酸中毒，熟食類食物不管大人還是孩子都應該少吃。

這麼多東西都不能吃，孩子成長中所需的蛋白質和營養哪裡來呢？這裡推薦一些健康的搭配，保證您的孩子每天營養均衡。

我們都知道牛奶的功效，具有豐富的蛋白質和鈣質，所以對兒童也是非常好的，也是早餐的萬能搭配飲品。消化不好，可以選擇舒化奶，好吸收。如果您還有時間，最好是加熱食用。有的家長會說，我孩子不愛喝純牛奶怎麼辦，選擇一些低脂原味的酸奶也可以助消化，增添腸道益生菌，然後再配以營養豐富的其他食物即可。

主食可以食用雞蛋，全麥麵包。做法都十分簡單，全麥麵包一定要看準確再購買，雞蛋買一個煮蛋器，幾分鐘就可以煮好新鮮的雞蛋。切記不要煮過了，不然會破壞營養價值，茶葉蛋就更不要吃了，裡面的營養全部被破壞，甚至還會產生一些有害物質，增加人體吸收的負擔。

輔食輔菜可以選擇一些時令的蔬菜瓜果，可以生吃的，如番茄等，就可以不加工，不能生吃的可以簡單加工，但別加工到口味太重，增加腎臟負擔。許多寶媽寶爸們喜歡吃醃製類的鹹菜，帶動著寶寶也一起吃，這樣是不好的，也會增加腎臟負擔。

另外可以選擇一些粗糧食物，如小米粥，八寶飯，粗糧面或者餅等，都是不錯的早餐食物。

其實，孩子吃的東西很簡單，只要有營養，基本不會太多要求口味，寶爸寶媽們，你們學到了嗎？

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