現如今因為飲食質量提高，人們的養生意識越來越強，連生活中的一些細節也會特別重視，就如喝水，大家都知道早晨喝水對身體有極大好處，能促進腸胃蠕動，幫助排便，而且還能稀釋血液讓血管通暢。但對晚上喝水卻各有爭執，有人認為晚上喝水會導致第2天身體水腫，而且半夜起床上廁所的次數也會增加，因此不應該喝水，但其實在睡前喝一杯水對身體是有好處的。
晚上睡前是否該喝水？
從醫學的角度上來講，身體水腫是指皮膚組織下有液體過度滯留，而每天晚上睡前所喝進去的水會被腸道吸收並且運送到身體的各個系統，從而維持身體的水平衡，並不會讓水在皮膚組織下過度滯留，所以睡前喝水並不會導致水腫。所以在睡前可以喝一杯水，保持身體各器官平衡，也能避免在一整夜後水分消耗量過大，在第2天有口乾舌燥，缺水等現象，只是在睡前喝水要注意一些事項，畢竟一些人因為錯誤的喝水方法導致睡覺時頻繁上廁所，也給腎臟和器官帶來影響。
睡前喝水要注意什麼？
一、控制喝水的量
如果在睡前喝水過多會讓人在半夜總是起床上廁所，因此要將水量控制在150~200毫升左右，一次不能喝的過多，避免頻繁起床上廁所而導致睡眠質量被影響，休息不夠。
二、小口喝水
對於腎臟功能不是很好的人來講，儘量選擇在睡前一個小時喝水，而且在喝水時要小口喝能防止水給腎臟造成的壓力，避免一次性過量攝入給腎臟帶來負擔，讓腎臟代謝趕不上喝水速度而造成傷害。
三、喝水不能太急
喝水太多太急容易讓身體發生脫水低鈉症而導致一系列不適症狀，如渾身無力、胸悶、胸痛，而且也會因為不適而影響睡眠質量，因此在喝水時要慢不要過於著急。
四、只喝白開水
一些人認為睡前除了白開水還可以喝其他，如茶水，礦泉水等，但這些在睡前飲用容易影響睡眠質量，尤其是茶水，所以在睡前只喝白開水能讓身體有暖意，快速入睡的同時不影響睡眠。
總的來講，在睡前可以適當喝水，但在喝水時有一些注意事項要清楚，瞭解清楚並且做到才能讓水發揮作用，讓器官得到水的滋潤。
來源:華商網