要長高，以下三件事很重要

做父母的都希望自己的兒女身體健康，孩子的身高也是家長們最為關注的問題之一。有科學研究表明，孩子的身高有70%取決於父母的遺傳，但是還有30%在於後天的管理。對於身材不高的父母來說，想讓孩子長得更高，就要抓住這30%的後天管理機會，爭取讓孩子的身高有所突破。後天身高管理的關鍵，要抓住這三點。

一是睡眠。孩子一定要從小養成早睡的好習慣，最佳時段是晚上9點上床，10點前就入睡。因為夜間10點前後，是孩子生長激素分泌的最高時段，只有保證良好的睡眠，才能讓孩子快速長高。當然，隨著孩子學業的不斷加重，寫作業都不止寫到10點鐘。面對這樣的問題，家長們應該想辦法幫助孩子提升學習的效率，避免孩子養成拖沓的習慣；同時，也可以教育孩子學會合理利用時間，減少熬夜，利用好早起時間。

第二，體育。兒童從3歲起應接受專業的體能訓練。在8歲左右，他們可以根據自己的愛好進行專業的運動訓練。無論兒童從事何種體育活動，都應根據各年齡段的生長髮育特點選擇合適的訓練內容。體能訓練適合2-12歲兒童。它可以幫助孩子為體育打下堅實的基礎，促進生長髮育，培養情商、體育興趣和意志品質。專項運動不宜過早開展，可在體能訓練的基礎上開展。經常進行跳躍運動，幫助兒童成長。

三是營養。小孩子長高需要多補充鈣質，但是不能的只注重吃，也要考慮到是否吸收。只有平時多做運動，身體才能更好地吸收各種營養物質，否則吃再好的東西得不到身體的吸收和利用也是徒勞。要注意飲食的營養均衡，蛋類、肉類、奶類、豆製品等，都是促進長高的食物。要避免孩子吃零食、喝飲料、吃過多的甜食，養成吃嘛嘛香，不挑食，按時吃飯的好習慣。臨睡前一定不要吃夜食。