不少媽媽會在半夜裡被嬰兒喚醒，一些嬰兒可能是因為睡的很淺，有的是因為活動過度或疲勞過度兒忘記了睡覺。但是媽媽總要有點手段來哄住孩子睡覺。其實可以透過簡單的食物就可以完成這個任務，估計你看了下面的內容，當晚就要嘗試了。
香蕉：
香蕉具有促進睡眠的特性，其中含有褪黑激素和5-羥色胺等舒緩化學物質。香蕉中還含有鎂，鎂可以放鬆肌肉，幫助嬰兒快速入睡。另外，香蕉味道很好。孩子們也喜歡。此外，香蕉也是寶寶出牙時的方便食品。把香蕉搗碎攪拌一下，或者直接餵給寶寶吃。你也可以嚐嚐香蕉做的甜點。此外，香蕉還可以與其他有利於睡眠的食物混合，以獲得更好的效果。
溫熱牛奶：
牛奶富含鈣和一種稱為色氨酸的氨基酸。 色氨酸具有鎮靜作用，可幫助孩子入睡。 牛奶富含的鈣有助於大腦充分利用色氨酸。 不少嬰兒習慣於睡前喝一瓶牛奶。 因此在睡前喝些溫熱的牛奶很享受。 如果孩子不滿一歲，不建議喝普通牛奶。配方奶可能不含色氨酸，但加熱後也有溫和的鎮靜作用。
酸奶
酸奶可以誘導睡眠嗎？ 是的，酸奶與燕麥或搗碎的米飯混合，餵給嬰兒可以誘導睡眠，也有助於消化。一定是新鮮酸奶，最好是自制的，不要儲存在冰箱裡開封的酸奶。 市場上含糖的酸奶也不要選擇，要選擇純酸奶。酸奶中的磷和鈣含量很高，也有利於骨骼發育。
燕麥片：
都知道燕麥對健康有益。 但是您知道燕麥也可以幫助嬰兒入睡嗎？ 燕麥有助於增加褪黑激素的含量，而褪黑激素具有溫和的鎮靜作用。 將燕麥與香蕉泥或溫牛奶混合，這種強大的組合可以幫助寶寶更快地入睡。 溫熱而柔軟的燕麥片也為嬰兒提供了健康的飲食選擇，並在入睡前為他們提供了既有豐富營養質又可以有助睡眠的營養。