早飯應包含4類食物,至少保證3類,60%以上人吃的早餐不合格

每個人都在關注健康,尤其是關注自身和家人的健康。身體健康說起來簡單,其實這是一個龐大而又複雜的系統,幾乎可以涉及到生命的每一個細節和過程。簡單的說,科學的生活方式和飲食習慣,合理的膳食,適量的運動,樂觀的心態是公認的身體健康的基礎。今天就給大家分享影響健康的一個重要因素--早餐。

營養早餐

早飯應包含4類食物,至少保證3類,60%以上人吃的早餐不合格

早餐應該為身體補充全天所需能量的35%至40%,民間也有早飯吃飽,午飯吃好,晚飯吃少的說法,這是一日三餐比較科學的營養攝入比例。但好多現代人卻把它搞反了,早飯應付一下或不吃,午飯也是對付一下,到了晚上開始吃大餐。難怪現在肥胖的人越來越多,患各種疾病的人越來越多,並向年輕化發展,醫院的生意越來越好,只要是三甲醫院都人滿為患,所有這些現象都警告我們:為了身體健康,為了自己和家人,養成科學的生活方式和飲食習慣已刻不容緩!

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早飯應包含4類食物,至少保證3類,60%以上人吃的早餐不合格

早餐對於身體健康非常重要,那麼,合格的健康營養早餐應該是什麼樣,綜合起來講,符合營養學要求的健康早餐應該包含四類食物,一類是穀物類食物,包含麵包、饅頭、米飯、包子、餃子、麵條等食物;二類是動物類食物,包含各種肉、魚、雞蛋等食物;三類是牛奶或豆類食物,包含各種奶製品和豆製品等食物;四類是蔬菜水果類食物,包含各類應季蔬菜水果等食物。

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早飯應包含4類食物,至少保證3類,60%以上人吃的早餐不合格

對照健康早餐應該包含的這四類食物,至少保證每天要吃三類食物,才能達到及格線。保守估計,至少60%以上的人,每天吃的早餐不合格,應付一下早餐,甚至不吃早餐的人大有人在。其實還是不夠重視早餐,應該講這就是一個意識問題,只要你內心有要認真吃早餐的意識,再忙,再沒有時間,你都可以吃到健康合格的早餐,有興趣的朋友不妨試一試,你會收穫到旺盛的精力、健康和更多的驚喜。

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早飯應包含4類食物,至少保證3類,60%以上人吃的早餐不合格

意識決定行動,只要你下定決心要認真吃合格的健康早餐,那你肯定就能做到。其實,為了身體健康,為了自己和家人的健康,你也沒有理由做不到。只要你有了這種意識以後,你自己就會合理的安排時間,少看一會兒電視,少玩一會兒手機,少做一些無聊的事,這樣至少每天可以擠出一到兩個小時的時間,有了這些擠出的時間,你做早餐,吃早餐的時間也就足夠了,自己和家人的身體健康得到了有效的保障,家庭的正能量、溫馨更多了。

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早飯應包含4類食物,至少保證3類,60%以上人吃的早餐不合格

萬事開頭難!現在就開始行動吧,從今天開始,從我做起,健康行動馬上開始,每天的早餐必須包含一份主食,一份肉食或雞蛋,一份奶製品或豆製品,一份應季蔬菜水果,至少保證每天有三份的食物,堅持下去,認真吃健康營養合格的早餐,讓健康回歸到我們每一個人身上!

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