俗話說：民以食為天！人一天的工作、活動，都離不開飲食提供的能量！
很多人每日三問自己：早上吃什麼？中午吃啥？晚上又吃什麼？如果沒有合理安排好三餐的營養搭配，就會造成營養不良、肥胖等多個問題出現。同時，吃飯時的壞習慣，也會對身體健康造成影響，甚至是成為疾病的突破口！
比如以下四個吃飯壞習慣，背後可能有四種疾病正在等你！
1、吃得太燙，當心食管癌
趁熱吃是中國在餐桌上最常說的話，只有趁熱似乎才能嚐到食物的美味；
然而，世界衛生組織卻早已經將超過65℃的食物，列入了2a類致癌物中。所謂的2a類致癌物，就是可能對人體存在致癌性的種類。透過臨床調查表明，長期反覆吃燙食，可能是誘發食管癌的因素，同時還可能推動慢性胃病、胃癌的發展！
這主要是因為在食管、胃的表面都有一層黏膜，但這層黏膜對溫度的適應能力卻非常差，其能接受的最大溫度上限，也就是60℃左右。超過65℃時就可造成黏膜燙傷。其雖然具有修復能力，但是在反覆燙傷-修復-損傷的情況下，就可誘發慢性食管疾病、細胞DNA變異，從而增加癌變機率。
2、吃得太鹹，高血壓在等你
“鹽”就是百味之首，無論是甜、辣菜，只要是少了鹽的新增，都會遜色不少；
鹽的主要成分就是氯化鈉，進入機體後可轉化為被利用的鈉離子。除了人體所需的鈉離子外，其餘95%的鈉都會被腎臟代謝並排出體外。
但是，如果長期攝入過多的鹽分，就會超過腎臟代謝鈉離子的上限，同時鈉離子還會鎖住血液中的水分，從而致使水鈉瀦留、血容量升高，這種情況下，血壓也會迅速飆升，最終誘發高血壓疾病。
3、吃得太快，消化器官受損
之所以建議大家要細嚼慢嚥，是因為牙齒存在的目的，就是咀嚼食物並將其和唾液充分攪拌，為胃內的初步消化打下基礎。同時在咀嚼食物的過程中，大腦還會給各消化系統發出訊號，分泌出更多的消化酶，來幫助食物更好地被吸收；
但是，如果吃飯速度過快，就會增加胃部的消化負擔，致使胃酸大量分泌，可造成胃食管反流、胃炎以及食管炎等問題出現。同時，吃飯速度過快不自覺中就會攝入過多的食物，這又會造成肥胖出現，為心腦血管病埋下隱患！
4、暴飲暴食，胰腺炎可能在等你
暴飲暴食造成的不單單是腸胃損傷，同時還可能引發更嚴重的問題，也就是“急性胰腺炎”！
胰腺雖然不是直接消化的器官，但是它卻負責分泌出大量的消化酶，對脂肪、蛋白質類食物消化有重要作用。而一次性攝入大量的食物，就會增加胰腺的負擔，同時造成胰液分泌異常，引發急性胰腺炎出現。
食物為大家提供營養的同時，也可能會給身體造成傷害。所以在平時養成良好的飲食習慣尤為重要，除了要做到細嚼慢嚥之外，每餐還應控制食物攝入總量與熱量，七分飽為最佳的狀態。這既有利於食物營養吸收，還能起到控制體重的效果。