我們常聽到“溼氣重”這個概念，很多人卻不知道溼氣是怎麼來的，以及該如何祛除。而入夏後，全國各地也迎來了高溫天氣，不少人開始出現吃飯不香、消化不良的情況。中醫認為，夏季溼氣重，容易使人困脾胃，出現食慾不振。今天就向你介紹三款粥方，幫你祛溼。
赤小豆山楂薏仁粥
取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克；除粳米外，其他材料放入鍋中浸泡30分鐘；粳米洗淨，倒入浸泡食材的鍋中，加適量清水，大火煮沸10分鐘後改小火煮20分鐘即可，趁熱食用。
山藥冬瓜粳米粥
取山藥100克、冬瓜150克、粳米200克；冬瓜、山藥去皮、洗淨、切厚片，蔥、姜洗淨切末；鍋內放油燒熱，放入蔥絲、薑末略爆，加入清水煮沸；放入山藥、冬瓜，中火煮至熟透；粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，小火慢煮30分鐘；加入鹽、蔥末等調味即可。
茯苓麥冬小米粥
準備茯苓15克、麥冬15克、小米100克；茯苓和麥冬放入鍋中，加適量清水煎煮成濃汁，去渣留汁備用；小米洗淨，倒入鍋中，加適量清水，大火煮沸後倒入藥汁，改小火繼續煮30分鐘即可。可做主食，每日兩次服用。
夏季去溼注意事項
飲食 夏季飲食要避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。
生活環境 夏季溼度大，如果生活環境潮溼、陰暗、悶溼，再加上使用空調，只會加重溼氣。所以，夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。
適度運動 一方面是現代人夏季出汗少，需要透過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，溼寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體溼、體寒問題。
夏季的溼邪該如何調理
首先，夏季多溼是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長”。在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。所以在暑溼季節，大部分人只要規律生活，溼邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，溼邪自然就會消退。
其次，部分人需要透過食療來去除體內的溼邪。對於溼熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口黏、口苦，口渴不欲飲，大便黏滯不爽等症狀，可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜，甚者服用香連片；對於溼邪內阻的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢睏倦重濁、大便溏洩等症狀可以喝炒薏米、炒山藥粥，甚者服用香砂六君丸。也可以喝藿香正氣軟膠囊或藿香正氣口服液等，它對去除溼熱和溼邪都有效果。
當然，還有一部分人的溼邪透過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的溼邪阻遏了脾胃的運化功能後，如果誘發原有疾病加重更應儘快到醫院就診。
（網綜）
來源:東南早報