在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
【這些菜是天然殺菌菜，殺菌消毒還能增強抵抗力，不妨瞭解一下】
春天天氣暖和，細菌滋生的也比較快，因此這個季節很容易出現感冒上火的症狀，所以很多小夥伴也都中招了，感冒咳嗽，吃不香睡不好。季節交替的時候，我們要多吃些提高免疫力的食物，讓身體棒棒噠。
白菜
白菜所含蛋白質和維生素多於蘋果和梨，所含微量元素亦很突出，其中鋅的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多。可以毫不誇張地說，白菜是一種營養極其豐富的大眾化蔬菜。就像俗話說的“百菜不如白菜”，“肉中就數豬肉美，菜裡唯有白菜鮮”。即便白菜營養豐富，但是單獨食用口味也比較單一，所以平常吃的時候可以加一些瘦肉，香菇，金針菇，蝦米，這樣吃不僅味道好，而且營養全面。
黃豆芽
春季氣溫忽高忽低，加上冬天蔬果吃得較少，所以一到開春，就是口角炎的高發季。想要預防或緩解爛嘴角，要多吃一些富含維生素B2的食材。黃豆芽清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇，春天多吃可有效防治維生素B2缺乏症。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有多種維生素，膳食纖維，其中含有的維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有，保護呼吸道、消化道的作用，胡蘿蔔含有一種免疫能力很強的物質，它就是木質素，它可以提高人體巨噬細胞的能力，減少得感冒的機率。而且常吃胡蘿蔔對於視力也是有很大幫助。
韭菜
“二三月宜食韭”，初春的韭菜又鮮又嫩，最是誘人。韭菜膳食纖維多，能促進胃腸蠕動，所以韭菜有“洗腸菜”之稱，可預防便秘和腸癌。
西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。西紅柿很多小夥伴都喜歡生著吃，但其實這樣不好，尤其是脾胃不好的人。另外空腹吃西紅柿也會讓胃酸分泌過多，造成胃部不適。
薺菜
薺菜是春天時令的蔬菜，這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養非常豐富。其中維生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，維生素B2的含量居蔬菜之首，維生素A、葉綠素、纖維素等含量也相當豐富，可以增強孩子的免疫力、明目、養胃。春天多給孩子煲些薺菜粥，或是做薺菜餅、餃子、餛飩、肉絲湯等等，不僅營養美味，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
大蒜
大蒜是很常見的食材，可以生吃，也能當調料食用。大蒜有抗菌滅菌和消炎作用，有很強的抗病毒能力。建議每天可以生吃2瓣蒜，也可以在炒菜的時候多加一些。
西蘭花
西蘭花是眾所周知的營養菜，口感好而且提高免疫力。但是西蘭花在烹飪的時候一定要清洗徹底，因為表面含有一些農藥殘渣，所以在清洗的時候需要加入一些鹽，多浸泡一會兒。西蘭花和大蒜搭配營養更高，比如蒜蓉西蘭花，口味清淡，下飯好吃。
萵筍
萵筍又叫“春菜”，是開春後最適合吃的蔬菜之一。然而，很多人吃萵筍時，會把萵筍葉扔了，這實在是太可惜了！萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素C高15倍，豐富的鈣和磷，能促進孩子的骨骼發育，幫助長牙。
菠菜
菠菜堪稱維生素與礦物質的寶庫，還富含胡蘿蔔素、輔酶Q10等多種營養素，能有效抵抗各種病原微生物的侵襲，增強預防感冒等疾病的能力，促進孩子的生長髮育。不管是清炒、煲湯，還是焯水後直接蘸醬吃，菠菜都很美味哦！很多北方家庭，在包水餃的時候也喜歡用菠菜來做餡。
提高免疫力的小方法：
1、保持睡眠充足：長期睡眠不足，很容易導致免疫力低下，導致的結果就是疾病的侵入，所以一定要保持睡眠充足。
2、多去戶外曬太陽：陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低。
不過，家長要注意孩子的營養均衡，不要哪種營養好或者孩子愛吃，就讓孩子多吃，其他一點不嘗。要知道，任何食物都是過猶不及，不管營養有多高。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！