有4種水果可以緩解便秘，經常便秘的人可以試一試

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

鄰居最近很是苦惱，原本每天上一次廁所，最近由於精神壓力比較大，吃飯吃得少，經常出現大便幾天不排便的情況，他也不知道該吃些什麼可以緩解這種情況。其實吃一些水果是可以幫助我們緩解大便乾結的情況的，具體是哪些水果呢？這4種水果可以緩解便秘，常便秘的記得多吃。

1.香蕉

香蕉富含非常豐富的鉀離子，我們都知道甲元素是幫助胃腸道蠕動非常關鍵的一個元素，所以平時多吃香蕉的話，是可以幫助我們排除大便的。如果說在僅僅吃香蕉不怎麼管用的情況下，我們可以藉助白開水，邊喝白開水邊吃香蕉，能有很好的功效。同時也能也可以將香蕉榨成果汁，早上起床之後喝上一杯溫開水，同時再喝上一杯香蕉汁，也能有很好地緩解便秘的效果。

2.蘋果

蘋果與香蕉一樣，富富含非常豐富的鉀元素，同時含有各種維生素，對於胃腸道炎症導致的大便秘結，同時有很好的輔助治療效果，所以平時吃上一個蘋果也是不錯的選擇。

3.梨子

梨子有很好的潤腸通便、生津止咳的功效，如果說在大便不通暢的同時，有一些感冒咳嗽、喉間有痰的情況，是可以吃上一些梨的，特別是在早上當做早餐的話，有很好的緩解便秘的功效。

4.橙子

橙子富含非常豐富的維生素，這是許多人都知道的，同時這些維生素對於幫助我們排出大便有很好的功效，橙子又是一種纖維比較豐富的水果，能夠促進我們的胃腸道蠕動，所以平時在大便秘結的時候吃上一些橙子也是很不錯的。另外，橙子經常見到會被榨成汁飲用，在一定時間內喝上幾百毫升的橙子汁也能夠將大便儘快排出體外。

當然平常生活中能見的水果遠不止這些，只要是富含維生素，同時不會上火的水果，對於緩解大便乾結情況都有很好的幫助。除了水果以外，我們也應該多飲水，同時多攝入一些粗纖維蔬菜，這樣的話也能夠從多方面起到調控大便、緩解便秘的效果。最後，也可以做一些常見的運動，比如跑步健身等等，可以加快身體的新陳代謝。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路