人們一直試圖去挖掘長壽的秘密，經過多年的研究，我們也發現了一些影響長壽的因素。除了基因和社會環境以外，對壽命影響最大的就是生活習慣。
每個人都有不同的生活習慣，而對於長壽老人的研究中我們發現，長壽老人的飲食多種多樣，運動方式也是大不相同。甚至有的長壽老人愛運動，也有的長壽老人不愛運動。
我們都以為飲食和運動是影響長壽的最重要生活習慣，實際上心態好才是長壽老人們的共同點。世界上最容易長壽的生活方式，不是天天運動，也不是粗茶淡飯，而是心態好！
心態好不易老
俗話說，“生氣催人老，笑笑變年少”，精神樂觀可使氣血和暢，而壞情緒是衰老的幫兇。
年輕的時候看不出來，到了中老年時期，心態對人的影響就十分明顯了。
心態好，積極樂觀的人，凡事都不放在心上，生活得輕鬆自在，臉上自然就會常掛笑容，精神狀態也會比較飽滿，顯得會比同齡人年輕。
而心態不好，整日憂愁、焦慮、愁容滿面的人則更容易衰老。
因為負面情緒的波動會讓大腦分泌大量的有害神經遞質，這些有害物質長時間堆積，會對神經系統、免疫系統產生不可逆的傷害。
另一方面長期愁容滿面、愛生氣的人，更容易讓臉部長皺紋、色斑，精神狀態也會日漸萎靡，從而加速人體的衰老，讓人看起來比同齡人更老。
心態好生病少
心態好的人一般都比較容易擁有好的情緒，而好的情緒也是人體健康長壽必不缺少的條件。不要小瞧情緒對健康的影響，情緒可以影響內分泌和神經系統功能，甚至影響機體免疫力。
1、好情緒可以增強免疫力
良好的情緒可以使人的生理機能處於最佳狀態，從而讓免疫系統發揮最大的作用，以抵抗疾病的侵襲。換而言之，好情緒能夠幫助身體減少疾病發生的機率。
2、好情緒可以減少痛苦
好的情緒能夠幫助消除人們心理上的疲憊和生理上的痛苦。
美國有研究表明，發自內心的開心與笑容能夠改善人的情緒、減輕人的壓力。
因為人在開懷大笑的時候，會釋放出胺多酚，而醫學研究表明胺多酚是一種有效的自我保護物質，它可以幫助減少人的痛苦感。
3、好情緒可以保養身體
另一方面，笑容對於身體來說也是一種獨特的運動方式。笑實際上是呼吸器官、胸腔、腹髒等器官和肌肉組織在做適當的協調運動。人在笑的時候，能夠有助於肺部擴張，幫助清理呼吸道，同時也能夠調節自主神經系統，促進血液迴圈，使得腎上腺分泌增加，促進新陳代謝，有助於身體健康。
另一方面，心態不好的人會擁有更多的壞情緒，這些壞情緒會給身體帶來超出想象的危害。
經常緊張、焦慮、發怒、憂愁的人，更容易出現失眠、脫髮等神經衰弱等系統失調的症狀。
此外，這些不良情緒還會影響到身體的五臟六腑，例如發火的時候人的血壓會飆升，長期如此便會損傷心腦血管。
而常常憂愁、壓抑的人，更容易產生疲勞感，從而使身體的抵抗力下降，內分泌紊亂，在這種壞情緒的包裹下，患上高血壓、高血糖的風險也會大大增加。
生活中，如何保持好心態？
1、學會宣洩壞情緒，該哭就哭
每個人在生活中或多或少都會遇到一些不開心的事情，面對壞情緒，我們要學會調整好自己的心態，正確去面對。
眼淚是情緒的宣洩，也是壓力的疏解。強忍不良情緒很容易造成憂鬱症，從而危害生理健康。而適當地流淚，可以幫助舒緩心中壓力，也有助於身體中有毒物質的排出。
不管男人還是女人，都不要壓抑自己的情緒，該哭就哭，記住哭泣時間不要超過15分鐘即可。壓抑的情緒得到釋放以後，再哭泣反而對身體有害。
2、學會心胸寬廣
每個人都是獨立的個體，每個人都有自己的活法，不要太在意別人的眼光，要勇於發現自己的優點，不要總是羨慕別人，抱怨自己，百花齊放才是最美的。
3、學會知足常樂
人在保持進取的同時也要注意，不能一味地追逐名利，要學會知足常樂，對生活報以平和的心態。多培養一些興趣愛好，多參加一些社會活動，以陶冶情操，充實生活，平衡心態。