脾臟主運化，有統血、升清的作用，是人體的氣血生化之源。脾臟對人體非常重要，人體各組織、臟器都依賴脾化生的氣血和水谷精微來滋養，故脾被稱之為“後天之本”。
脾是否虛弱，從外在能看出來。人若脾虛了，會出現氣色差、肥胖、沒精神、嘴唇發白或發黑以及皮膚出油厲害等表現。走在大街上，透過面診就能看出一個人是否脾虛。善於觀察的人會發現，國人脾虛的情況是很常見的，幾乎十個人九個脾虛。
國人之所以容易脾虛，是因為很多人不注意養脾，再加上經常做一些損脾氣的事情，導致脾氣受損，就有越來越多的人脾虛。若想要脾好，損脾氣的事情要少做！
損脾氣的事情有哪些？
我們中國人比較內斂，遇到事情之後喜歡憋在心裡，但思慮傷脾，心事過重，精神壓力大，思慮太多，會影響氣血執行，從而傷到脾氣。
脾胃怕涼，貪食寒涼的食物，會耗損陽氣，加重體內的溼寒之氣，傷脾陽，造成脾虛。雖然夏天的氣溫高，但也不能吃太多寒涼的食物。例如冰淇淋、冰飲料和冰鎮西瓜等，都要少吃，不然脾胃會變得虛寒，容易腹瀉，體內的痰溼會變多。
中國人勤勞，愛拼搏，愛奮鬥。拼搏奮鬥是好事，但偶爾也要停下腳步，讓自己休息一下。要知道，過度勞累是會傷脾的。
人在疲勞的時候，身體機能下降，脾臟受累，運化能力會變差。過度勞累會造成體內的水溼變重、垃圾和毒素變多、氣血流通不暢等問題，會傷到脾陽，引發脾虛。特別是過了40歲的人，人到中年身體機能下降，要勞逸結合，累了就休息，防止脾虛。
不知大家有沒有發現，國人近幾年的口味越來越重，越來越喜歡吃燒烤、麻辣燙之類的高油高鹽的食物。吃太多高油高鹽的食物，攝入過度的鹽分和油脂，會內傷脾胃，引發脾虛和內疾。現在患高血壓、高血脂等問題的人越來越多，和飲食重口、太愛吃高鹽高油的食物是有關係的。
此外，過了11點不睡覺、長期久坐、久躺、長期宅在家、起居無常等，都是會損脾氣的事情。這些事情很多人都喜歡做，所以脾虛的人也就越來越多。
關於健脾，老祖宗留下了很多妙方。
脾虛容易使體內運化失調，加重體內的溼氣。經常揉腰和揉肚子，可以促進內臟的血液流通，能起到健脾陽的作用，排出體內的痰溼。每天揉五分鐘腰，再揉五分鐘肚子，可以改善脾虛。若你脾虛的比較厲害，可以把揉腰換成敲腰，把手握成拳頭捶腰，效果會更好。古人把這種揉腰腹的方法，稱之為揉帶脈，是很好健脾方法。
捏脊，也是健脾的好方法。捏脊就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子，捏的時候，力度要適中。捏脊能夠調理臟腑，疏通三焦，讓體內的氣血能更順暢的執行，讓身體更好的升降氣機。每天捏幾分鐘，捏到脊樑骨周圍發熱即可。
此外，拉筋、吃小米等，也都是能夠健脾的方法。古人總結的健脾方法是比較多的，感興趣的人可以多瞭解下。
脾虛傷氣血、傷陽氣，容易動搖身體根基，引發內疾。若有脾虛的跡象，要少做損傷脾氣的事情，多做健脾的事情，把脾養好了，身體更強壯，人才更易長壽。