每天堅持“走路”好處多，這3種“走法”或許對身體更有幫助

很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

我們經常在公園裡小河邊看到很多人在跑步鍛鍊，有時候會看到一些老爺爺老奶奶沿著石子路在那裡一直走，有的喜歡慢走，有的喜歡快走，甚至有些喜歡倒著走，各種各樣的走路方式，飯後百步走能活九十九，的確，平時多走路會給我們的身體帶來好處，甚至身上的一些病還可以“走掉”，下面我們就一起來了解一下吧。喜歡“走路”鍛鍊嗎？這3種“走法”或許對身體健康更有幫助

每天堅持“走路”好處多，這3種“走法”或許對身體更有幫助

1、倒退著走，能緩解腰疼

每天堅持倒退著走，可以增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，因為我們在倒著走的時候，會使腰部肌肉有節律的收縮和腰部血液迴圈，也會得到改善，提高腰部組織的新陳代謝，對慢性腰痛等有不錯的輔助緩解效果，再倒著走的時候，人體中心會後移，這樣就可以調整我們腰部的生理曲度，預防椎間盤等疾病的發生。

2、快走鍛鍊效果好

快走與慢跑不是一回事，一定要控制好自己是快走，一隻腳落地之後，另一隻腳才邁步，如果兩隻腳有同時離地的動態，就屬於跑了，快走可以加強筋健骨，提高機體代謝速度，堅持一段時間後，你還會發現自己身體上的脂肪正在減少，而且肌肉線條也是越來越明顯，快走的時候還會配合著擺臂的動作，可以鍛鍊我們的全身肌肉，快走還可以增強心肺功能，快走至流汗，配合好呼吸，也可以增加心臟功能。

3、甩手大步走

很多老人在走路的時候喜歡慢悠悠的揹著手走，就是走路的時候甩開寶貝，還可以起到平衡身體的作用，防止發生意外跌倒的現象，同時甩手大步走還可以防治肩周炎等慢性疾病走路的時候，擺臂也可以讓行走的效果更好一些。堅持甩手走路還可以預防身體變形，出現羅鍋腰的現象，因此小編在這裡建議老年朋友散步時，儘量選擇“鐘擺式”的擺臂走路方式。

每天走路好處多，但是老年朋友們一定要注意自己的身體情況。有高血壓等慢性疾病的朋友，如果每天都路過的話，可能會造成血壓不好控制的現象，所以想要鍛鍊自己的身體，一定要找準適合自己的量。

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