胃不好,難長壽。
五味入口,藏於胃,以養五臟氣。
一個人,健康的胃部,是長壽的基石。
胃,十分嬌氣,怕涼也怕熱。
炎熱的三伏天,是胃腸疾病高發時期。
夏季各種病毒和細菌活躍,腸胃疾病發病也隨之增多。
此外,頻繁進出空調房、喝冷飲等,也會給胃腸疾病可乘之機。
因此,在炎熱的三伏天,一定要注意養護好胃部,減少胃痛、胃脹等。
三伏天,養胃正當時,少碰2物,多飲3水,做4件事,胃會越來越好
少碰2物
1:冰鎮啤酒
夏季,很多人會選擇冰鎮的啤酒。
但是,要注意,啤酒過於涼爽,胃部受不了。
冰鎮的啤酒,過於冷涼,對於胃部來說,是個巨大的負擔。
而酒精入胃,直接損害胃粘膜,加速對胃粘膜的損傷,引起胃痛、胃潰瘍等。
三伏天,80%以上的胃腸疾病,都是貪涼所致,一定要注意遠離冰鎮啤酒。
2:冷飲
夏日炎炎,一口氣灌下一聽冰凍可樂,咬掉幾根棒冰,是消暑的好享受。
然而,你的胃卻享受不了,胃對於溫度十分敏感,既怕熱又怕涼,尤其怕涼。
如果大量冷飲進入消化道,可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能,誘發胃病。
因此,三伏天,不可貪涼,管住嘴,少吃冷飲,這一點,尤為重要,別不在意。
多飲3水
1、華花郎柑皮茶水
茶水,調理脾胃,溫和持久,有著獨特的優勢。
用華花郎,搭配柑皮,一起泡水,可消炎殺菌,養胃止痛,保護胃部健康。
華花郎,俗稱婆婆丁,入肝、胃二經,擅長清胃熱,治胃痛,還可消炎殺菌,對胃部健康,十分有益。
現代藥理研究表明,華花郎,還可殺滅幽門螺桿菌,減少胃潰瘍的發病機率,對於各種型別胃脘痛,也有改善之效。
柑皮,味辛、苦,入脾肺二經,可理氣健脾,調中和胃,擅長治療脾胃氣滯證。
此外,柑皮所含的揮發油,可刺激胃腸道平滑肌,促進消化,排腸道積氣,增強食慾。
二者配搭在一起,泡水喝,養胃殺菌,消炎止痛,殺滅幽門螺桿菌,改善胃炎、胃潰瘍,健脾和胃,效果尤佳。
2、紫蘇生薑水
紫蘇葉,發汗解表,防暑開胃,可緩解脾胃氣滯,促消化,保護腸胃健康。
姜,可驅寒,還可加快血液迴圈,促進排汗,一起煮水,對胃部有益。
3、山藥紅棗湯
夏季,喝點淡湯水,也是不錯的選擇。
一方面,夏季流汗多,多喝點湯水,可以補充體液。
另一方面,吃飯喝點湯水,可減少食道炎、胃炎等發生。
吃飯時喝湯,還有助於食物的稀釋、攪拌,益於胃腸的消化和吸收。
山藥、紅棗等,煲湯喝,對於胃部健康,十分有益,是不錯的選擇。
做4件事
1、保證睡眠
雖然,炎熱的天氣,影響人們睡眠,但依然要保證良好充足的睡眠時間。
一旦熬夜晚睡,胃部的血液流量就會降低許多,血流量的減少,削減胃的屏障自保能力,會大大增加患胃潰瘍的機會。
二充足的睡眠,不只是緩解疲勞,更是修復胃的一劑天然的良藥。
人在睡眠過程中,生理的功能會慢慢恢復,無論是消化的功能,還是內分泌,都可以從這個過程裡面得到休整。
2、少吃宵夜
三伏天,涼爽的夜晚,很多人喜歡吃宵夜,胃部很受傷。
晚上大量進食,不僅易導致營養過剩和肥胖,還可能引發胃食管反流病。
胃食管反流病,會導致在半夜胃反酸、燒心,引發失眠,嚴重危害健康。
此外,吃宵夜後,會加重胃部消化負擔,不利於胃粘膜自我修復。
3、細嚼慢嚥,七八分飽
吃得過飽,嚴重損害胃部健康。
因此,飯吃七八分飽,切莫貪嘴吃得過撐。
細嚼慢嚥,多咀嚼,有助於消化,利於胃部健康。
吃飯的時長,至少保證20分鐘,每口飯,咀嚼30次以上,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
這樣,細嚼慢嚥,不僅有助於消化吸收,還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的訊號,避免吃的太多。
4、適量運動不能少
夏季,即便天氣比較炎熱,也要進行適當的運動。
堅持運動,不但可提高免疫力,對於胃腸功能健康,也十分有益。
適當的運動,能增強胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道的血液迴圈,推遲消化系統的老化。
太極拳、步行、慢跑、騎腳踏車、游泳等,都是不錯的運動方式。
運動時,應逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,持之以恆。
最後,閒來無事,常按揉,胃會也來越好
腹部,是胃所在的重要部位。
經常進行按摩,相當於對胃產生一定良好的刺激。
可以增強脾胃功能,達到不錯的養胃健體之效。
在對中脘穴進行按摩的時候,需要使全身處於一個
全身放鬆,一邊按揉腹部,一邊配合著緩慢的呼吸,能很好的疏通腹部中脘穴上的氣血流通,緩解胃部不適,十分有益。
早晨7-9點主胃經,中醫把胃經稱為“長壽經”。
早飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可使胃經通暢。
然後,按揉足三里穴,5分鐘,可生髮胃氣、燥化脾溼,有利長壽。
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