這4種蔬菜，一定要多吃，尤其是孩子吃了提高免疫力！

大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

1、菠菜

開春了，各種綠色的蔬菜都出現在了大家的面前，家長也會做一些給孩子們吃。菠菜是很好的選擇，菠菜非常的新鮮，綠色也可以增加孩子的食慾。同時菠菜是維生素和礦物質的寶庫，還富含胡蘿蔔素，大量的輔酶Q10等營養素，可以潤肺止咳，也能有效抵禦多種病原微生物的侵襲，增強免疫力，預防感冒等疾病的發生，促進兒童的生長髮育。

2、韭菜

雖然一年四季都可以吃到韭菜，不過只有在3月底、4月初的韭菜味道最濃郁、口感最鮮嫩。韭菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E、葉酸、鉀和硒等，這些營養素對人體健康很有利。再有韭菜纖維素含量比較高，腸胃功能比較健康的人，多吃一些韭菜確實有促進腸胃蠕動、通便緩解便秘的效果。

3、香椿

香椿，又名香椿頭、香椿芽，是早春上市的樹生蔬菜。香椿含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾。春季天氣、氣溫等變化明顯，老人兒童最容易食慾不振，適當食用香椿可以健脾開胃，增加食慾。最常見的吃法有香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐等。4、黃豆芽

黃豆芽被譽為“開春第一菜”，春季是維生素B缺失高發的季節，而黃豆芽能有效預防，且具有補氣養血、清熱解毒，防治心血管硬化、牙齦出血等作用，還能養髮美容，使頭髮烏黑亮澤，面部雀斑淡化。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。