想長壽要會吃,推薦3種食物,清理腸道垃圾,無毒一身輕
1.燕麥
燕麥中有非常豐富的膳食纖維。這是身體所需的一種營養物質,對於我們的身體健康來說。我們經常吃點燕麥,對於補充身體所需的膳食纖維是非常有好處的。膳食纖維可以很好的吸收腸道內多餘的脂肪,吸附腸道內多餘的毒素,排毒消脂作用。燕麥是一種低熱量的食物,經常吃點燕麥,對於控制自身的血糖含量也是非常有好處的。
2.藕帶
藕帶不僅美味爽口,營養價值也很高,藕帶是高蛋白,低熱量的食物,能夠有效的排出人體垃圾毒素,減少身體對脂肪和熱量的吸收。而且藕帶中含有的鐵質,有著補血養血的效果,藕尖中的膳食纖維較高,可以排毒護肝、刮油清腸,給身體個大掃除,有著預防便秘的功效。
3、梨
梨含有很高的水分,蒸熟的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。在蒸的過程中,可以加入其他的食物,以增強止咳化痰的功效。最常見的是川貝冰糖雪梨,對咳嗽有很好的緩解作用。天氣乾燥多吃一些梨有助於清熱潤肺,止咳化痰。