牛蒡
牛蒡含有豐富的膳食纖維，喝牛蒡茶或吃牛蒡均可以減肥。可以有效的補充體力，增強免疫力，含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、排毒清腸的作用、又可以刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，能幫助健胃消食，清腸胃，又可促進新陳代謝，提高人體免疫力。
魔芋
相信多數人都知道魔芋是減肥的佳品，因為魔芋具有一定的飽腹感，可以減少高熱量食物的攝入，而且其中含有豐富的食物纖維，有利於促進腸胃蠕動，加速毒素，垃圾的排出，起到燃脂排毒的效果，有助於更好的減肥瘦身，讓你悄悄瘦成小蠻腰。
苦菊
苦菊中含蛋白質，膳食纖維較高，鈣、磷、鋅、銅等微量元素較全，以及維生素B1、B2、煙酸，還含有臘醇、膽鹼、酒石酸、苦味素等化學物質，具有清熱排毒，消除疲勞的作用。苦菊中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長髮育和消暑保健有較好的作用。
牛奶
脫脂的牛奶：我們都知道純牛奶中也是含有一些脂肪的，但是脫脂牛奶中含有脂肪含量會減少很多，經常晚上喝一杯，可以補充鈣質，又不易發胖。