想不生病，肚裡常空！經常保持“四大皆空”，健康更長壽

大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

說到生病，相信每個人都生過，你可能會說了，人吃五穀雜糧難免不生病，確實偶爾生個小病沒什麼，但是生活中往往有很多人，是流感一來，總是逃脫不了，不管是哪裡有個“風吹草動”第一個就是自己遭殃，與其說是自己的免疫力太差，不如說還是因為生活中保持了一些不良的生活習慣和飲食習慣，這些習慣看似不經意，或者是沒有大的毛病，但是累及多了，時間長了就會讓人們很容易生病。

想不生病，肚裡常空！這句話的重點在於“空”字，不是不吃不喝，也並非光在吃喝上面，而是我們如果能保持“四大皆空”的習慣的話，那麼可能會少生病，更健康長壽，那麼你知道是哪四大皆空嗎？

想不生病，肚裡常空！經常保持“四大皆空”，健康更長壽！

胃裡空

要保持胃裡空，不是讓你不吃不喝，或者是不吃早餐或者晚餐，而是每頓都要吃，但是每頓吃少一點，吃個7-8分飽就可以了。這樣胃的蠕動才能有節律，如果吃得太飽，那麼食物在胃裡就會研磨不過來，甚至會溢位來，這樣肯定對健康不利，大家可以想象一下炒花生的場景，如果鍋裡太滿的話是不是很難攪拌？甚至還會攪拌到鍋外面，吃東西也是一個道理。

說到7-8分飽，很多人可能沒什麼概念，也不知怎麼判定。一般來說7分飽就是吃飽了，感覺可吃可不吃，而八分飽則是胃感覺胃滿滿的了，但是也不難受。其實對於吃貨來說要每天保持7-8分飽是非常不容易的，很多吃得快的人，也許大腦接收到訊號反應過來的時候，可能已經吃撐了，因此需要吃飯慢一點，並且也需要有很強的自控能力。

腸道空

要保持腸道空，那麼就需要及時的去排便，每天養成定時排便的習慣。每天定時、通暢地解大便，對人體的好處多多,如果不能及時的排便，那麼長期堆積糞便會導致便秘的發生。並且腸道滯留大量的垃圾毒素以及有害病菌會在腸道迅速繁殖，增加了胃腸道疾病甚至腸癌發生的機率。

那麼如果你還沒有養成定時排便的習慣，那麼趕緊養起來吧，可以挑選一天中自己比較方便的時間去廁所蹲蹲，不管有沒有便意都去蹲蹲，最好是早上起床或者是晚餐後一個小時，這是排便的黃金時間，這樣可以形成一個條件反射，堅持一段時間，你就會發現你排便會很規律了，並且在排便的時候不要帶手機、報紙一類的進去，這樣做只會延長你排便的時間，一點好處都沒有，記住了嗎？

膀胱空

要保持膀胱空，那麼就一定不要憋尿，不管多忙都要抽出幾分鐘的時間先把小便排空。長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。並且在憋尿時膀胱會脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會趁虛而入，造成急性膀胱炎。包括男性的前列腺炎，女性的一系列婦科炎症跟憋尿的行為關係都非常的密切，並且最後還可能導致心血管疾病、腎臟疾病，嚴重的還可能會猝死，所以別看憋尿是小事，危害可是一點都不小，只是抽出小几分鐘去及時排尿，你就可能收穫健康，何樂而不為呢？

思緒空

要想思緒空，那麼就不要想太多，計較太多。想太多的人雖然做事比較慎重穩重，但是正是因為如此，所以在做任何事情就會有更多的顧慮，會讓你做事情變得猶豫不決，這樣就會阻礙做事的決心，讓自己活得那麼累，當然不利於自己的心理健康。有一句歌詞叫作計較太多人易老,凡事都去與人爭個高下,和人攀比生活條件、子女的學業事業等,這樣很容易讓自己滋生嫉妒、煩躁、鬱悶,恨鐵不成鋼的心理。久而久之不僅會加重自己的心理負擔,帶來一系列心理問題，還會影響血壓、血糖等,造成內分泌功能紊亂、免疫力低下等問題很容易生病，難長壽。

以上“四空”，你能做到嗎？祝你健康長壽！

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！