想不生病,肚裡常空!經常保持“四大皆空”,健康更長壽

大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人說是快樂,有的人說是金錢,有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說,健康養生對我的意義,不能不說非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衛生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人!

說到生病,相信每個人都生過,你可能會說了,人吃五穀雜糧難免不生病,確實偶爾生個小病沒什麼,但是生活中往往有很多人,是流感一來,總是逃脫不了,不管是哪裡有個“風吹草動”第一個就是自己遭殃,與其說是自己的免疫力太差,不如說還是因為生活中保持了一些不良的生活習慣和飲食習慣,這些習慣看似不經意,或者是沒有大的毛病,但是累及多了,時間長了就會讓人們很容易生病。

想不生病,肚裡常空!經常保持“四大皆空”,健康更長壽

想不生病,肚裡常空!這句話的重點在於“空”字,不是不吃不喝,也並非光在吃喝上面,而是我們如果能保持“四大皆空”的習慣的話,那麼可能會少生病,更健康長壽,那麼你知道是哪四大皆空嗎?

想不生病,肚裡常空!經常保持“四大皆空”,健康更長壽!

胃裡空

要保持胃裡空,不是讓你不吃不喝,或者是不吃早餐或者晚餐,而是每頓都要吃,但是每頓吃少一點,吃個7-8分飽就可以了。這樣胃的蠕動才能有節律,如果吃得太飽,那麼食物在胃裡就會研磨不過來,甚至會溢位來,這樣肯定對健康不利,大家可以想象一下炒花生的場景,如果鍋裡太滿的話是不是很難攪拌?甚至還會攪拌到鍋外面,吃東西也是一個道理。

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說到7-8分飽,很多人可能沒什麼概念,也不知怎麼判定。一般來說7分飽就是吃飽了,感覺可吃可不吃,而八分飽則是胃感覺胃滿滿的了,但是也不難受。其實對於吃貨來說要每天保持7-8分飽是非常不容易的,很多吃得快的人,也許大腦接收到訊號反應過來的時候,可能已經吃撐了,因此需要吃飯慢一點,並且也需要有很強的自控能力。

腸道空

要保持腸道空,那麼就需要及時的去排便,每天養成定時排便的習慣。每天定時、通暢地解大便,對人體的好處多多,如果不能及時的排便,那麼長期堆積糞便會導致便秘的發生。並且腸道滯留大量的垃圾毒素以及有害病菌會在腸道迅速繁殖,增加了胃腸道疾病甚至腸癌發生的機率。

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那麼如果你還沒有養成定時排便的習慣,那麼趕緊養起來吧,可以挑選一天中自己比較方便的時間去廁所蹲蹲,不管有沒有便意都去蹲蹲,最好是早上起床或者是晚餐後一個小時,這是排便的黃金時間,這樣可以形成一個條件反射,堅持一段時間,你就會發現你排便會很規律了,並且在排便的時候不要帶手機、報紙一類的進去,這樣做只會延長你排便的時間,一點好處都沒有,記住了嗎?

膀胱空

要保持膀胱空,那麼就一定不要憋尿,不管多忙都要抽出幾分鐘的時間先把小便排空。長期憋尿,尿液無法將細菌沖走,大量細菌在尿路聚集,就可能引起尿路感染。並且在憋尿時膀胱會脹大,膀胱壁血管被壓迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低時,細菌就會趁虛而入,造成急性膀胱炎。包括男性的前列腺炎,女性的一系列婦科炎症跟憋尿的行為關係都非常的密切,並且最後還可能導致心血管疾病、腎臟疾病,嚴重的還可能會猝死,所以別看憋尿是小事,危害可是一點都不小,只是抽出小几分鐘去及時排尿,你就可能收穫健康,何樂而不為呢?

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思緒空

要想思緒空,那麼就不要想太多,計較太多。想太多的人雖然做事比較慎重穩重,但是正是因為如此,所以在做任何事情就會有更多的顧慮,會讓你做事情變得猶豫不決,這樣就會阻礙做事的決心,讓自己活得那麼累,當然不利於自己的心理健康。有一句歌詞叫作計較太多人易老,凡事都去與人爭個高下,和人攀比生活條件、子女的學業事業等,這樣很容易讓自己滋生嫉妒、煩躁、鬱悶,恨鐵不成鋼的心理。久而久之不僅會加重自己的心理負擔,帶來一系列心理問題,還會影響血壓、血糖等,造成內分泌功能紊亂、免疫力低下等問題很容易生病,難長壽。

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以上“四空”,你能做到嗎?祝你健康長壽!

一般來說,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!

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