人到中年，要堅持吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

人到中年，要堅持吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚

1.包心菜

包心菜富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血管、皮膚和骨骼組織的發育和功能有重要影響。包心菜富含鉀，具有降壓減脂的作用，適當吃一些，還可以補充身體營養，抗衰老，養護血管。

2.蜂蜜

早晨醒來時，體內的水被排出，身體處於缺水狀態，此時空腹喝蜂蜜水，不僅能夠及時給身體補充水分，補給營養，還能夠促進大腸排便，刮油清腸，還有一定延緩衰老的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，能夠緩解情緒，安神助眠，提高睡眠質量。

3.雞蛋

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和兔疫功能。