經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。
溼性黏濁，如油入面。”
其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。
那麼你到底是不是溼氣重？
溼氣重又有哪些症狀呢？
以下幾點是身體給發出的訊號，
提醒你身體內的溼氣重了！
1、身體沉重乏力 溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。 2、大便粘滯不暢 3、舌苔厚膩 假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。 如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。 4、食慾差 這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。 這種現象更容易出現在夏季。 5、小腿肚發酸 溼氣重怎麼辦？ 祛溼關鍵詞：食補 給身體排溼不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。 平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。 除此之外， 小編還要推薦幾款祛溼藥膳給大家： 二瓜利水湯 原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陳皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。 做法：取上述藥材洗淨，放入鍋中加入適量清水煎煮，取藥汁飲用。 桂花大炒苦味瓜 原料：苦瓜1根、綠豆芽150g、木耳50g、金華火腿50g、胡蘿蔔1根、瑤柱50g、香菜100g、雞蛋5個、蔥薑蒜適量。 做法： 1、苦瓜去瓤切絲，放入調好的蜂蜜水中浸泡； 2、木耳、金華火腿、胡蘿蔔和瑤柱切絲，把切好的木耳絲和胡蘿蔔絲放入開水中汆燙； 3、雞蛋打散後攪拌均勻，鍋中放入底油，待油溫三成熱時放入雞蛋，迅速攪動打碎，然後盛出來； 4、再向鍋中加入底油，燒熱後加入火腿絲煸炒，煸香後加入胡蘿蔔絲、木耳絲和苦瓜絲，旺火爆炒； 5、依次加入適量的料酒、生抽、蠔油調味，然後再加入綠豆芽、炒好的雞蛋和瑤柱絲； 6、最後再加入幾滴香油，大火煸炒出濃郁香味後即可出鍋。 祛溼關鍵詞：運動 運動出汗是很好的除溼氣的方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排到體外。 可以試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。 除溼保健7要素 1、保持室內空氣流通 房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。 地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。 如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 2、少吃冷飲 在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。 3、吹乾頭髮再入睡 空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。6、少飲酒 酒助溼邪，酒精少碰為好。 以上的你都記住了嗎？
