對於大部分讓你來說，減肥都是很辛苦也很虐心的。減肥意味著每天要花大把大把的意志力來決絕美味的甜筒、誘人的火鍋、薯條、漢堡、宵夜等等。
但是，並不是所有人都是這樣的，有這麼一類人，提到吃比誰都還興奮，因為她們吃不胖!!
這也是很多妹子都在疑惑的地方，為什麼她們每天吃的都比你多，主食比你多，零食比你多，人家還吃宵夜，但是為什麼體重比你輕，身材比你苗條，真的是要氣死了有沒有?
原因是這類人的，基礎代謝率比你高
我們每天吃進去的食物都會轉化為熱量來供身體維持正常的生理運轉的，有的人吃的多消耗的多。而有的人吃的多消耗的少，多餘的熱量就會變成煩惱的脂肪儲存在你的身體裡面。
減肥的方法有很多種，而最基本的還是要吃進去的熱量少於消耗掉的熱量。而吃進去的熱量可以透過飲食來控制，那麼消耗掉的熱量呢?怎麼來提高消耗的熱量?
想要提高消耗的熱量，我們首先得來了解一下消耗掉的熱量是由三部分組成：基礎代謝率、食物的熱效應以及日常的活動。
這三大組成部分，其中大部分都是來源於基礎代謝，也就是維持生命所需要的最低能量。
每一個人的基礎代謝率水平都不一樣，有的高有的低，影響這個因素的點也有很多，其中包括肌肉含量、年齡、溫度的等等。
基礎代謝率降低很簡單，只要你節食一段時間就可以做到，但是想要提高基礎代謝率卻並非易事。首先你可以從飲食和提高肌肉含量開始著手。
相同重量的肌肉含量比脂肪消耗的熱量要高20倍左右，也就是說，身體裡面的肌肉含量越高，消耗的熱量就越多，這也是為什麼男生一般都比女生更容易瘦下去的原因。
高蛋白質飲食
碳水化合物是最容易消耗成為脂肪的，對於減肥的人來說，最理想的飲食是高蛋白質、地毯水化合物和低脂肪。
蛋白質是構成肌肉的重要組成部分，如果飲食缺少蛋白質，就會導致肌肉的合成瘦到阻礙。充足的蛋白質可以有助於肌肉的生長，從而提高身體燃燒脂肪的效率。
相比高碳水化合物和高脂肪的飲食，選擇高蛋白質低碳水化合物的飲食方法更加適合，它能讓你攝入更少的熱量，卻吸收更多的營養，長期堅持體脂率自然會下降。