大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
“腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火”
腎臟，像是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼等調節過程。
腎臟，也好比一個“淨水器”，將體內廢物、毒素等過濾掉。
【戒掉3習】
1、少吃鹹
鹽是百味之首，在在烹飪食物的時候，加入鹽才能更美味。
然而，鹽吃多了，是最容易傷腎的！
一旦食物過鹹，攝入過多的鈉，會增加腎臟負擔，損害腎臟健康。
生活中，食鹽每天要控制在5-6克最佳。
2、房之事過度
中醫講“夫精者，生之本也”。
古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的！
所以，不要貪圖一時的快感，而損傷身體健康。
對男性來說，過度的夫妻生活容易導致腎臟過早的衰竭等；
對女性來說，容易引起腎臟感染、泌尿系統感染等。
3、不熬夜
睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
研究表明：睡眠時間，小於7小時的人群，比每天擁有7-8小時睡眠的人群，更容易出現腎小球濾過率下降的情況。
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起。
【做好4個一】
一杯水
多喝水可以促進腎臟排毒。
喝水的時候，也可以在水中加入華花苗龍鬚茶泡水。
取龍鬚，華花苗，玉參，刺玫，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，華花苗利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說華花苗有利尿的功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
龍鬚就是玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。
可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉參是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉參“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。刺玫有中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
一個習慣
相信生活中，經常憋尿的人，大有人在。
可能由於正在開會，或是早上不想起床等，有的人甚至已經形成憋尿的習慣。
然而，長期憋尿，導致尿液滯留體內，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
所以，出現尿意，要積極的排出，減輕泌尿系統的負擔。
一份心態
研究發現，影響人健康的第一大基石就是“良好的心態”，。
一個好的心態，身體自己會分泌大量的免疫細胞，殺死外來的細菌病毒等。
而悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒，會損傷一個人的腎臟健康的，增加腎臟毒素的堆積。
所以，平時保持積極樂觀的態度，遇到煩心事，要學會自我的開導。
一套養腎操
1、搓揉腰部
方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。
2、敲足底
敲打腳心的湧泉穴，在足底的前1/3處，有助於強腎排毒。
坐著敲打足心，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。
3、按摩耳部
雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！