名為“心血管清道夫”的深海魚油真的很棒嗎？你吃對了嗎？

深海魚油作為一種預防心血管疾病的保健營養素，近年來受到人們的廣泛關注。

讓我們看看深海魚油

EPA和DHA的主要功能如下：

首先，他是嬰兒視力和大腦發育不可缺少的營養素。如果缺乏這一時期，會造成胎兒腦發育不全。

其次，他可以預防阿爾茨海默病，滋養大腦，改善記憶力，長期缺乏對人類的調節注意力和認知能力有不良影響。

降低血脂（尤其是甘油三酯），改善血液迴圈，抑制動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成。

我們需要魚油嗎？如何科學補充？

從上面可以看出，EPA和DHA對大腦和血脂有良好的益處。另外，人體自身不能合成，必須從食物中吸收，這是有益的，但不能缺少這兩個原因，因此我們應該加以補充。特別是對孕婦和老年人，EPA和DHA的補充主要是增加n-3多不飽和脂肪酸的攝入量。主要的來源是深海魚，魚油。

如何科學補充？

第一條：對於普通人來說，我們可以直接從深海魚那裡得到，這意味著我們應該每週至少吃兩次深海魚。魚油（補充）或含有DHA和EPA的強化食品可用於嬰兒和兒童。

第二：對於高血脂人群，除了以上食物的補充外，如果想真正起到降血脂的作用，還需要有一定的魚油（補充劑）的選擇。不是說只要買魚油就可以，一定要樂觀，魚油含有omega3的含量是。據中華醫學會介紹，只有omega3含量大於85%的人才有降血脂的作用。

【營養學家提醒】補充魚油，要有科學的認識，養成良好的生活習慣和飲食習慣是預防和控制高血壓和腦血管疾病的最重要的事情。魚油不應作為“救命稻草”使用，也不應用作藥物或替代藥物（特別是對健康產品上癮的老年人）。

美國心臟協會發表科學宣告，支援有效減少處方魚油中的甘油三酯，並指出沒有證據表明Omega3補充劑對普通人群的心臟預防作用。