很多家長朋友都非常注重孩子補鈣補鐵，希望孩子能夠長得高，長得壯，其實相對於補鈣來說補充維生素更加重要。
首先家長們一定要先了解一下，鈣，鈣是孩子生長髮育所需要的常量因素，鈣離子是構成骨骼的重要物質，維生素d屬於脂溶性維生素，能夠預防佝僂病以及其他的一些病症，而且還有一點是非常重要的，就是維生素d可以促進鈣的吸收。
通俗來講，如果孩子補鈣而不注重補維生素d的話，即便鈣補得再多也不會被人體所吸收，而補鈣不在於多，而在於有多少能夠被我們的人體所吸收，所以說相對於補鈣來說補充維生素更為重要。
補充維生素D，曬太陽不靠譜
在很多人的觀念裡，能夠透過食物或者是其他方式補充的維生素，就堅決不吃補劑，畢竟很多人表示是要三分毒，但是補充維生素d單靠曬太陽的方式並不靠譜。
尤其是在炎熱的夏季，太陽非常的毒辣，即便是不運動，但在外面站一小會兒就會出很多的汗，而且孩子的皮膚非常的嬌嫩，一不小心可能就會被曬傷，所以說依靠太陽來補充維生素d並不靠譜。
補充維生素D，食補作用很有限
既然曬太陽不靠譜，那麼就採用食補的方式吧，所以很多人就會給孩子吃一些富含維生素d豐富的水果和蔬菜，但說真的，這點維生素d的攝入量也不足以支撐起孩子一天身體所需的維生素量。舉個簡單的例子來說，蛋黃肝臟當中的維生素d含量是比較豐富的，但是離孩子自身需求還非常的遠，如果要透過吃蛋黃來補充維生素d的話，那麼一天要至少吃10-20個蛋黃才可以。
所以用食物的方式補充維生素D，並不靠譜。
補充維生素D，補充劑效果較好
所以說補充維生素d最好的方式還是使用補充劑，這樣的話，維生素d的力量才會更加充足，而且更加的安全有效。但是家長朋友們也一定要注意維生素d也並不是補的越多越好，因為它屬於脂溶性的維生素，如果補的過多可能就會造成蓄積性中毒，所以孩子每天補充400~800UI就夠了
吃到幾歲才算是正確
那麼維生素d到底該吃到幾歲呢？以下有這幾種說法，第一我國佝僂病預防小組建議兒童（醫學上14歲以下），都應當適當的補充維生素，d，第2種美國兒科學會的研究發現建議兒童和青少年都要補充，第3種是英國營養協會建議大人還是孩子，醫生都可以補。
基於此，我們至少要讓孩子補充維生素d到14歲，當然不放心的家長也可以帶著孩子去醫院裡做檢查，根據檢查結果，在聽取醫生的建議，適當的補充。
網友們，你們家孩子有一直補充維生素D嗎？