牛奶什麼時候喝最好?

牛奶什麼時候喝才是最好的呢？其實我們都知道，這個牛奶裡面的一些營養價值也是非常豐富的，裡面有特別的一些蛋白質，牛奶，特別適合一些小孩子，或者是一些，老年人在喝的，媽媽在喝牛奶的時候也是有特別多的一些規定，到底應該什麼時候喝才是最好的一個選擇的呢？

牛奶什麼時候喝最好?請記住3個最佳時間

1、早餐後

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

2、下午4點前

下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

3、臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。

我們大家在喝牛奶的時候，可以在早上的時候喝一杯熱牛奶，或者是晚上睡覺的時候喝一杯熱牛奶，對我們的身體好處也是非常多的，尤其是，在晚上的時候喝熱牛奶，可以幫助消化，甚至也可以幫助我們更好的去睡眠的，所以大家在喝酒的時候，一定要在規定的時間裡面去喝奶。