很多人在生活中都會遇到上火的情況，身體一旦出現了上火的症狀會有不適的情況，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解上火的情況，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
上火怎麼辦
早睡少熬夜
現在很多的人，都有熬夜看電視、玩手機的情況，特別是對於現在年輕人都有這些壞習慣，雖然知道對身體不好，不過就是改不過來。如果說發現自己經常有上火的問題，這個時候可以改掉熬夜的習慣。因為熬夜會造成內分泌失調，讓上火更加嚴重。
忌油膩
油膩的時候很有可能會對導致上火，常見的就是麻辣燙、五花肉、油炸食品等，它們都是導致上火的食物。少量的油脂能夠幫助我們身體代謝，但是太多的油脂只會讓人長胖、膽固醇升高，所以大家應該要戒掉愛吃油膩食物的壞習慣，多吃清淡的飲食。
多喝茶
人們在上火的時候，應該要每天都喝上幾杯茶水，這個方法能夠起到非常好的去火效果!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等，它們都是非常好的去火茶。你可以在飯後喝，或是是在下午比較疲勞的時候喝，這樣不但能夠去火，能夠達到補充水分以及提神的效果。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝鬱氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關係密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中溼度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但乾燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫裡的“三焦”症狀。
吃香喝辣中醫認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃後容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規律，容易打亂人體內部環境的調和平衡，因而容易引發上火症狀。
熬夜傷身
持續性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規律打亂，從而出現一些生理的病症，由此產生“心肝虛火，久而鬱火”的情況。
上火吃什麼
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，需要注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。
第三種、白開水
雖說白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
第四種、豆製品
秋冬由於氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。
第五種、西紅柿
本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
第六種、苦瓜
苦瓜最被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對於小便赤黃、眼睛發炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善上火的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，減少熬夜的情況，一旦出現了上火的症狀，要儘早的治療。