其實每個人身上都有癌細胞，免疫系統在其中起著至關重要作用。強大的免疫系統能壓制癌細胞生長，但不良的壞習慣會減弱免疫力，使得癌細胞不斷分裂，根本不受身體控制，甚至會讓癌細胞向周圍組織浸潤，結果病情越來越嚴重。
1、吃的肉多菜少
現在人們的生活水平質量提高，大魚大肉的吃、吃的蔬菜水果和粗糧卻很少，長期下去可引起身體肥胖。肥胖是萬惡之源，多種癌症和肥胖有關，如大腸癌、乳腺癌和前列腺癌等。在蔬菜和水果中含有膳食纖維，不易被身體所吸收，能促進胃腸道蠕動，軟化糞便，排出體內有害物質。長期不吃蔬菜水果會引起結腸癌，同時也會讓身體缺乏維生素。經過研究表明，身體缺乏維生素A易患上胃癌和肺癌，缺乏胡蘿蔔素的人易患上肺癌，體內缺乏維生素B2以及葉酸的人是食管癌的高危人群。因此每天至少保證有500克以上蔬菜攝入，深色蔬菜需佔到一半以上，吃肉需小於75克。
2、長時間坐著不動
因為工作因素人們長時間坐著，或一坐就是一整天，回到家後身體疲憊會直接躺在沙發上。久坐不僅傷害脊椎和頸椎，而且也增加患上癌症風險。長時間坐著會減少體內免疫細胞，易引起前列腺癌和結腸癌。因此每天久坐時間不能超過8個小時，每坐一小時站起來活動10~15分鐘，保持適度運動才能增加免疫細胞數目。
熬夜是現代人通病，為拼業績加班熬夜或唱卡拉OK、通宵打遊戲和看球賽等。殊不知，長期熬夜會紊亂生物鐘，晚上的燈光也會破壞褪黑素生成，褪黑素能保護免疫功能。體內缺乏褪黑素易患上乳腺癌、前列腺癌以及白血病等，因此要減少熬夜，熬夜也不能超過23點。若加班到凌晨，需選擇有窗簾且遮光性比較好的房間睡覺，這樣才能促進褪黑素生成。
4、總是憋大便
部分人因為工作因素總是憋大便，偶爾憋一兩次並不會出現很大問題，但長期憋便會誘發多種疾病，甚至癌症。糞便中含有很多致癌物如糞臭素、硫化氫以及膽固醇代謝產物等，長時間在腸道中停留會再次被吸收，從而刺激腸粘膜，增加患上大腸癌風險。有便意要及時排出，早飯後是排大便的最佳時期，需養成定時拉大便的好習慣，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲，久而久之形成排便反射。晚飯後散步30分鐘且對腹部按摩，利於大便排出。
5、總喝滾燙的水
家長常常教導我們需趁熱吃飯，也有一部分人喜歡喝滾燙的茶。但超過65℃的食物會燙傷食道和口腔黏膜，引起口腔黏膜炎和食管炎，長時間下去可發生癌變。吃食物時可以先用嘴唇試一試溫度，食物降到60℃以下再吃，喝熱飲時不能用吸管。
以上5個壞習慣需立馬改掉，多注意休息，均衡為身體攝入營養，不挑食不偏食，保證有充足睡眠，同時多鍛鍊身體。