黑木耳
常食黑木耳可促進血液迴圈，快速地解除疲勞。黑木耳中富含抗氧化劑，能明顯降低血清中的過氧化脂質含量，改善和增強體質，提高機體免疫力，有明顯的延緩衰老作用，營養豐富、滋補身體，愛吃就賺了。
土豆
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。中和體內代謝後產生的酸性物質，有一定的美容、抗衰老作用，富含碳水化合物，礦物質和維生素，既有主食的營養成分，同時含有主食並不豐富的水溶性維生素和膳食纖維。製成小零食，既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足。還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。所以經常吃土豆的人身體健康，老得慢。
蘋果
在不少人的印象中，蘋果是一種養生的水果，殊不知，它對減肥其實也是有一定幫助的。它是一種具有高飽腹感的水果，吃完蘋果之後，自身會有很強的飽腹感。所以說，吃完蘋果後，想吃其他食物的慾望就會小很多。吃的食物少了，減肥自然也就容易了不少。
