這8種食物對甲狀腺有好處 適量食用利於甲狀腺健康

甲狀腺對身體非常重要。當甲狀腺過度活動或甲狀腺功能低下時，會導致一些疾病以及體重變化，發育遲緩，大腦發育不足和心律緩慢等症狀。除服用藥物外，還可以食用一些食物以增強甲狀腺功能，促進甲狀腺健康。

有哪些食物可以促進甲狀腺健康？

1、碘鹽

甲狀腺激素的產生需要碘，碘缺乏會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫大。由於身體無法自然產生碘，因此應該吃一些碘含量高的食物，最好的方法是食用碘鹽。

2、巴西堅果

巴西堅果是礦物質硒的重要來源，有助於催化非活性甲狀腺激素向活性形式的轉化，可改善甲狀腺激素水平，硒還有助於減少炎症並抑制癌細胞的增殖。每天最多可以食用五顆巴西堅果，不要吃太多，因為食用過多可能導致噁心，腹瀉和嘔吐。

3、魚

魚富含omega-3脂肪酸和硒。Omega-3脂肪酸有助於降低LDL膽固醇，而硒則可以使甲狀腺激素正常運轉，食用沙丁魚和金槍魚可以緩解甲狀腺功能減退症。

4、骨湯

喝骨頭湯對身體有很多益處。首先，肉湯含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助於修復消化道內膜並改善甲狀腺功能減退症。其次，甲狀腺功能減退會破壞骨骼，而肉湯可幫助增強骨骼。

5、蔬菜和水果

綠葉蔬菜和水果是礦物質，維生素，抗氧化劑和膳食纖維的重要來源，有助於促進甲狀腺的健康。但是如果患有甲狀腺功能減退症，則應小心，因為一些蔬菜和水果會阻礙甲狀腺激素的產生。

6、海帶和紫菜

紫菜和海帶有助於治療甲狀腺功能減退症，因為它們是碘，B-維生素，核黃素和泛酸的重要來源。海帶和紫菜從海中吸收更多的碘，還含有一種稱為酪氨酸的氨基酸，酪氨酸是形成甲狀腺激素的最重要的氨基酸，有助於上調甲狀腺激素的產生，改善情緒，防止嗜睡和改善腦功能。

7、乳製品

低脂牛奶，酸奶和乳酪富含碘和硒，有助於促進甲狀腺激素的產生和活化。這些乳製品還富含氨基酸酪氨酸，有助於緩解甲狀腺功能減退症的症狀，如抑鬱和疲勞。

8、牛肉和雞肉

牛肉和雞肉含有鋅，可以幫助將三碘甲狀腺素轉化為甲狀腺素，對甲狀腺功能非常重要。定期食用雞胸肉或瘦牛肉，以提高甲狀腺素的產量，補鋅還可以改善荷爾蒙平衡。

甲狀腺功能低下和甲狀腺功能亢進是嚴重的健康問題，不容忽視。有些食物中的一些營養素可能會影響甲狀腺功能減退和甲狀腺功能亢進的藥物。如果對食物不瞭解，請先諮詢醫生。

來源:華商網