1.西蘭花，許多人認為西紅柿和辣椒是含維生素C的最豐富的蔬菜。實際上，西蘭花的維生素C含量要比它們高，並且明顯高於其他普通蔬菜。此外，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸含量豐富，常吃不僅可以美容養顏，還有抗衰老作用。
2.酸梅，酸梅是我們一生中經常吃的一種水果。它的味道酸甜，口味非常獨特，營養價值不小。它含有豐富的維生素C，膳食纖維，鈣等營養素，經常食用不僅具有促進消化和開胃的作用，還具有養顏養顏的作用。
3.薏米，薏米絕對是女人的貼心\'\'閨蜜\'\'，有消除浮腫的作用，並且能清除血液和排毒，對斑點和青春期痤瘡更有效，它是一種必不可少的食物。是女人餐桌上的必備食品。它不僅可以起到美白作用，而且可以使皮膚溼潤和透明。
4.堅果，堅果中含量最豐富的成分是維生素E。維生素E是非常有效的抗氧化劑和抗衰老成分，可以抑制體內不飽和脂肪酸的過度氧化，從而抑制皮膚外觀除抗衰老作用外，還具有老年斑，抑制褐色色素沉澱等作用。