導語：有一個好的睡眠，我們的身體才會健康，如果經常地失眠，那麼身體也健康不了，睡眠對於人體來說是很重要的一件事，睡不好覺是很讓人難受的事情，比如說頭疼、精神低靡，但是你可能不知道如果脾胃不好，就很可能會失眠，所以想要改善失眠就先要養好脾胃，有些食物是要記住不能吃的，我們一起來看看吧。
一、失眠多半和脾虛有關，這3類食物是失眠的“禍根”，要管住嘴
1、甜食類的食物
甜食是特別受女性朋友歡迎的一類食物，甜食的種類也有很多，糖果就是比較普通的一種，還有些蛋糕、點心等，吃甜食可以讓心情變好，也是愛吃的一個原因，但是我們要看到甜食壞的一方面，吃甜食吃多了，容易發胖，體內的脂肪含量就會增多，給我們的脾胃帶來很大的負擔，如果脾胃不舒服，就很難睡得著覺。
2、油膩的食物
其實油膩的食物現在是很常見的，所以我們接觸到的機會也就很多了，油膩的食物不用多說，大家也知道是含有很多的油脂的，吃太多這樣含有油脂的食物，會給我們的脾胃帶來很大的負擔，而且代謝也有很大的影響，尤其是我們在睡覺之前吃了油膩的食物，那麼脾胃就會不舒服，肯定也睡不著覺了。
3、生冷的食物
越是到了炎熱的夏天，人們就越愛吃這些涼的食物，喝水也不喝熱的，都喝涼的，其實這並不是一個好的習慣，因為經常吃這些過於寒涼，或者不熟的食物，是很容易損害到脾胃的，吃不煮熟的食物還增加了感染細菌的風險，如果說不小心在睡覺之前吃了一根雪糕，胃痛，那麼你想想還能睡得著覺嗎？所以為了睡眠也不能吃這類的食物。
二、這2件事是失眠的“終結者”，可以堅持去做，或能倒頭就睡
1、吃安神的食物
想要有一個好的睡眠，我們首先就得從飲食上做起，少吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，對於胃也有很大的損害，多吃一些安神的食物，生菜就是很不錯的，當然還可以吃蛹蟲草、銀耳、酸棗仁等，蛹蟲草就屬於裡面就含有很多的煙酸和維生素，可以補腦，有著安神的效果。
2、睡前不看手機
我們要做到在睡覺之前不看手機，這也是一個改善睡眠的方法，因為睡覺之前看手機，會對大腦產生很大的刺激，很容易睡不著覺，所以睡覺之前不要看手機之類的電子產品，你或許躺下閉著眼很快就睡著了。
結語：失眠多半和脾虛有關，這3類食物是失眠的“禍根”，要管住嘴，飲食對於脾胃有影響，脾胃不舒服了，睡眠就會受到影響，所以想要改善睡眠，也要養好脾胃。