一個適當的減肥方法，不僅能夠讓減肥這個事業事半功倍，還能夠促進血液迴圈，有助於提高細胞的活性，保持身體健康。導致人體發胖的原因可能是體內的新陳代謝速度較慢，導致體內的溼氣和毒素堆積較多，脂肪大量累積，從而造成肥胖。
溼氣過重的人會導致身體發胖，早起牢記這1句話，經常做以下3件事，可以有效的祛除溼氣，加速體內血液迴圈，促進體內脂肪的分解和代謝，使體重悄悄降下來，有助於日常養生。
1句話：吃飯細嚼慢嚥：
吃飯時細嚼慢嚥，可以充分吸收食物中含有的維生素、蛋白質等營養物質，對腸胃有很大的幫助。增強身體抵抗力，加快體內迴圈代謝，促使血液迴圈更流暢，減少體內溼氣與脂肪的堆積，讓體重悄悄的下降，有助於日常養生。
3件事：
1、慢跑半小時：慢跑可以促使人體吸收更多的氧氣，有助於促進全身血液迴圈，祛除體內溼氣，減少體內脂肪與毒素的堆積，促進體內代謝，有效排出毒素，促進體內細胞再生，讓體重悄悄降下來。每天堅持慢跑半個小時，還可以疏通經絡，增強身體免疫力，提高肌肉機能的活性，有助於日常養生。
2、早餐吃粗糧：粗糧富含大量的膳食纖維素和微量元素，早餐多經常吃粗糧可以滋養體內細胞，有助於腸道的蠕動，促進腸胃的消化功能，並且有利於清除腸胃裡黑臭宿便，具有改善便秘的作用，可以減少體內油脂的堆積，有助於祛除體內溼氣，改善胃部環境，使體重悄悄下降，還可以有養胃的作用，適合日常減肥。
3、不吃零食：很多人都比較喜歡吃零食，零食中含有大量的糖分和油脂，促進胰島素的分泌，讓糖分轉化為脂肪，容易造成脂肪的累積 ，從而引發肥胖的問題。所以儘量不吃零食，多吃一些粗糧，可以促進血液迴圈，還能減少體內溼氣和毒素的堆積，有效改善迴圈代謝，使體重悄悄降下來，有助於日常養生。
當新陳代謝的速度減慢，體內的溼氣和毒素及脂肪就會堆積，然後導致身體發胖。溼氣過重的人容易導致身體發胖，早起牢記1句話，常做以上慢跑半小時、早餐吃粗糧和不吃糧食3件事，可以有效祛除體內溼氣和毒素，加速體內血液迴圈，減少毒素的堆積，讓體重悄悄降下來，有助於日常減肥養生。