秋意涼爽，炎熱煩躁的天氣已經過去，現在的溫度最適合說走就走的旅行了。但一些人，眼下卻不敢出門旅行，別說去外地，連郊區都去不了。因為他們平均每15到20分鐘就要去上一次廁所，在家裡連一集完整的電視劇都看不完。動輒一個多小時的車程對於這些膀胱過度活動症患者來說，太難耐了。
膀胱過度活動症
膀胱過度活動症並不是一個獨立的疾病，它常伴有尿頻和夜尿症狀，有時還會伴有急迫性尿失禁，說白了就是尿褲子。膀胱過度活動症的病因複雜不明確，很多疾病都會引起。特別是40歲以上的人，其患病率約為40歲以下人群的10倍。可是很多人卻認為，那些是年紀大了自然產生的症狀，不清楚這是可以治療的。
“忍耐” 會帶來更多危害
生活中可能我們每個人都會遇到尿頻、尿急或是夜尿的情況，它會因人的心態、情緒或者壓力而出現。然而，若它們出現的頻率越來越高，甚至已經影響到了你的正常生活時，就應該馬上有所警惕，因為可能是已經患上了膀胱過度活動症。
雖然膀胱過度活動症不會威脅生命，但如果不進行及時的治療，不僅會影響正常生活，還會帶來例如陰道炎等健康問題，同時也會使患者產生嚴重的心理負擔，並出現焦慮、抑鬱、羞愧等。更有些老年人，本身腿腳不靈便，尿急之後可能還會引發跌倒、骨折。
調查顯示，40歲以上人群的患病率甚至達到11.3%。
與其高發病率相比，我國膀胱過度活動症患者的就診意識亟待改善。目前僅有15%的患者到醫院門診就醫。因為膀胱過度活動症是一種慢性病，病因不清。
下面是行為訓練的具體方法：
改變生活方式:
要多選擇白開水、蘋果汁等對膀胱刺激小的，避開咖啡、可樂、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的飲食，深夜避免飲水。
骨盆肌練習:
如坐在馬桶上開始排尿，然後嘗試透過收縮骨盆底肌肉中途停止排尿。重複這個動作幾次，堅持3個月至半年有效。
膀胱耐力訓練:
安排好上廁所的時間，一旦尿急發作，要冷靜下來，深呼吸，使勁收縮盆底肌，憋尿，透過延遲排尿，使排尿間隔逐漸延長，從而增加膀胱的儲尿容量。
寫排尿日記:
堅持寫排尿日記可以幫助檢測病情進展，觀察藥物療效。
最終目標：從容達到排尿間隔大於2小時、排尿量多於200毫升。
憋尿會得膀胱癌嗎?
當我們產生尿意後，是否應該馬上排尿呢?對於正常人來說，每天的排尿量大概在1500毫升左右。按照膀胱儲存滿了再去進行排尿的健康做法，人一天排尿三到四次即可。但現實不是這樣，人們往往有了尿意就去排，卻沒有意識到排尿也是需要控制的。而“憋尿會得膀胱癌”的說法更是沒有根據的。
預防膀胱癌應注意三點
1、應該堅持科學的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果。儘量少吃肉類食品，因為肉類食品在體內代謝過程中，可產生類似苯胺和聯苯胺的物質。曾有調查發現，接觸苯胺和聯苯胺等化工原料的工人，患膀胱癌的較多。
2、有吸菸習慣者，要儘快戒菸。研究表明，大量吸菸的人，尿中致癌物質的濃度較高。
3、因為飲水量的多少，直接影響膀胱內尿液的濃度，對膀胱癌的發生有重要影響。
飲水量少者膀胱中的尿液必然會減少，而致癌物質從腎臟排洩到膀胱後，在尿液中的濃度也就相應較高。這些高濃度的致癌物質會對膀胱黏膜造成強烈的刺激。