當你不開心的時候,面臨生活上的壓力時,你一定會考慮給自己放一個假,出趟遠門旅行,去看看不同的風景,治癒迷茫的心情。但如果是抑鬱症患者,旅行還會是治癒的有效方法嗎?答案是,旅行有可能使你的症狀加深。
不可控的意外
到一個陌生地方旅行,往往意味著許多不可控的因素。
比如天氣變化,導致飛機延誤;
下暴雨,導致前方路面塌方;
這些忽然出現的意外,都會給正常的遊客帶來焦慮煩躁的心情,而對抑鬱症患者往往會產生放大化的情緒影響。
陌生環境,時差顛倒
陌生環境,的確會給人帶來新奇的樂趣,讓人忍不住地想一一體驗,並且還能在一定程度上轉移自己的注意力。但對於一些抑鬱症患者而言,陌生環境,陌生的人,也會帶來一種沒有安全感上的心理上壓力和孤獨感。
如果是獨自旅行,這種不安全感和孤獨感往往是加倍放大。
此外,如果是遠途,甚至是跨國旅行,陌生的休息環境和時差顛倒,十分容易導致失眠,使得精神更為脆弱。
遊客量太多,心裡負擔加重
一些比較知名的景點,往往意味著龐大的客流量。
若是選擇節假日出行,人山人海的擁擠景象,也會給抑鬱症患者造成不知所措的心裡負擔。
而一些看似唯美純淨的網紅景點照,比如茶卡鹽湖、長白山天池,都是站著一圈又一圈的遊客。
這種理想和現實的落差,也會導致脆弱的心情崩潰。
旅行結束,人在工作心在路上
再美好的旅行,也只是種短暫生活,旅行結束以後仍然要面對現實的生活。
一旦沒有調整好心態,重新回到現實工作生活中,會出現許多的不適應。
比如影響自己的工作狀態,效率不高,這種負罪感的壓力,也會加重自己的病情。
旅行,雖然能夠一定程度的解壓,放鬆心情。
但它,從來不是一種治癒的良藥,不是說到了西藏,心靈就能夠解脫;
去了一次麗江鳳凰古城,就能夠彌補人生的遺憾;
學人徒步無人區,就能夠戰勝自己的軟弱。
能夠治癒抑鬱症的唯一方法,就是早發現早治療,配合心理醫生、藥物以及日常生活調整,才能重新恢復正常的生活。
切不可聽信旅行心靈雞湯,那可能是一碗毒藥。
如果是抱著旅行來治癒,不僅有可能加重病情,甚至會因為環境、突發事故,導致情緒上的衝動,最終危及自己的生命健康。
那麼日常生活中,我們可以透過哪些有效的方法來緩解抑鬱的心情。
群體徒步騎行
我個人首推加入騎行、徒步愛好的同城隊伍。週末的時候,可以相約走出室內,一起沿著公路騎行,或山地環海徒步。
探索同城美食。
美食是治癒所有不快樂的最好良藥,空閒的時候相約朋友或是美食愛好者,一起尋找藏在這座城市最地道的美食。它不僅能夠透過舌尖讓人放鬆心情,還能夠讓人們暢所欲言,分享自己的喜怒哀樂。
最後就是保持好的心情,儘量別讓自己一個人獨處,如果你深信透過旅行,可以緩解自己的抑鬱,那麼一定不要嘗試一個人獨行,目的地選擇上也不要選擇荒無人煙的地區,並且制定一個完善的旅行計劃,最後保護好自己。