戶外露營的9個好處你意想不到

　　經過一週快節奏的生活，週末帶上家人找一個離家不遠的地方，支起一頂帳篷，過一個簡單而愜意的週末，不僅可以放鬆身心，還能近親大自然。近年來，露營在人們的生活中悄然興起，成為一種放鬆休閒的好方法。露營有哪些健康益處呢？下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道帶你瞭解。

　　呼吸新鮮空氣 

　　在戶外，親近大自然可以呼吸到更新鮮的空氣，當我們在露營地呼吸第一口新鮮空氣時，那種幸福感會減輕壓力。研究表明，在戶外待一段時間，不僅可以改善血壓和消化，還能增強免疫系統。長時間待在空氣清新的戶外，可以使我們呼吸到充足的氧氣並遠離汙染物，非常有益於身心健康。

　　增進關係 

　　帶上家人朋友一起露營，不僅可以享受快樂，還可以增進與家人朋友的關係。良好的社交可以延長人的壽命並延遲記憶問題，這些不斷增進的親密的關係會讓生活變得更有趣，記得下次露營時多邀請一些朋友參加吧。

　　改善情緒 

　　許多露營者經常會感覺到，露營回來的頭幾天心情似乎更快樂，這並非沒有道理。在戶外曬曬太陽可以平衡大腦中褪黑激素的水平，褪黑激素是一種讓人感到疲倦並可能誘發抑鬱情緒的化學物質，因此透過露營，您可以在旅行期間和之後享受更好的心情。

　　減輕壓力 

　　快節奏的生活讓壓力無處隱形。露營可以讓人釋放壓力，露營時可以讓自己遠離煩惱，過一過無壓力的時間，會給身心帶來很大健康益處。因為當你在做自己喜歡的事情時，很難生氣或煩躁。

　　鍛鍊身體 

　　露營還有一大好處就是進行體育鍛煉。就算做一些運動量不大的運動，比如釣魚，燃燒的卡路里也比坐在辦公室燃燒的卡路里多。如果你徒步或騎行，還可以使心肺得到鍛鍊。徒步旅行者每小時燃燒120-300卡路里的熱量，騎腳踏車每小時燃燒300-500卡路里的熱量。

　　享受陽光 

　　在戶外享受陽光，還可以補充維生素D，促進鈣和磷的吸收。

　　睡個好覺 

　　假設你有不錯的露營裝備，這會讓你在充滿戶外活動的一天後享受高質量的睡眠。睡眠對身體的好處很多，不僅可以減少炎症、改善心血管，還能增強身體免疫力。

　　美食 

　　假如你喜歡釣魚，你還可以在露營時吃到新鮮的魚，攝入蛋白質和健康脂肪，新鮮捕撈的魚不會含有任何防腐劑，讓你享受到最純正的美食。

　　冥想 

　　露營時，不要忘記關掉手機，將平板和電腦留在家裡，嘗試遠離電子產品，享受自然而簡單的生活。關掉手機並與大自然接觸是獲得冥想健康益處的最簡單方法之一。冥想可以透過提高自我意識讓人們釋放壓力，改善身體狀況。