背得越輕，走得越遠
什麼是輕量化徒步，或者說什麼樣的徒步稱得上輕量化？
這裡的輕量化，是指在不影響安全性前提下只攜帶必要的裝備，每個裝備都儘可能輕。
既然有“量化”，那我們就量化一下，多少公斤的負重算是輕量化徒步？
走完阿巴拉契亞小徑，著有《如何穿越阿巴拉契亞小徑》一書的Chris Cage將徒步負重分成基礎重量和耗材重量。基礎重量（固定裝備）是指揹包、帳篷、睡袋等通常在行程中一直需要揹負的裝備，耗材重量（可變裝備）是指食品、水等隨行程時間、天氣條件等因素而變動的裝備。區分一件裝備是屬於固定裝備還是耗材，主要是看：1、是否在揹包負重之外？2、在行程中重量是否發生變化？顯然，服裝、鞋子、燃料是耗材，而爐具、水袋是固定裝備。
Chris Cage對基礎重量的個人估算是：
常規徒步 = 15公斤基礎裝備
輕量徒步 = 10公斤基礎裝備
超輕徒步 = 5公斤基礎裝備
極致超輕 = 2.5公斤基礎裝備
總負重 = 基礎裝備 耗材
當然，輕量化是指總負重的輕量化，耗材和固定裝備是息息相關的。
輕量化徒步的目的是什麼？如果你揹包徒步的目的是為了花更多時間在營地，那當然可以帶上咖啡壺、撲克牌、音箱之類的“奢侈品”。如果你每天都希望能揹包負重走完二三十公里山路，你就會考慮哪些裝備才是真正需要放入揹包中的。
北美最著名的三條長線穿越揹包徒步路線：阿巴拉契亞小徑（AT）、大陸分水嶺小徑（CDT）、太平洋山脊小徑（PCT），長度在3000多公里到5000多公里，能一口氣全程走下來的揹包客，他們個個都是輕量化徒步的專家。
輕量化徒步的目的就是：走得更遠，走得更快，走得更輕鬆、走得更有效率。
隨著科技的進步，現在市場上的戶外裝備比20年前的產品輕了許多。只要肯花錢，你總能找到更輕的裝備。不過在開始閱讀下面的各類輕量化裝備之前，希望你能明白，輕量化徒步要注意：
1、瞭解路線，瞭解裝備。沒有一件裝備可以應付所有的戶外環境，請充分了解徒步路線上的各種情況，再從自己熟悉的裝備中挑選。
2、不要為了輕量化而輕量化。輕量化是有限度的，裝備並非越輕越好，不要把輕量化徒步變成極端的野外生存。
3、輕量化和舒適性是一對矛盾。請做好吃苦的準備，而且你的錢包也會縮水得很快。
一、揹包
大揹包和露營裝備的輕量化發展，讓輕量化徒步日益普遍。遠的不說，十年前一個3-5天的徒步穿越行程，男生應該使用至少65升的揹包，揹包自重2公斤左右，否則數天的裝備就裝不下。而現在，輕量化徒步者選擇的揹包自重一般不會超過900克，最高不超過1.4公斤；容量在40-65升（50-55升是個不錯的區間）；負重一般不會超過15公斤，20公斤就是超重了。
走三大長線穿越揹包徒步路線的不少專家認為揹包理想容量是45升，但把所有裝備裝入45升包裡絕對是個挑戰，尤其是攜帶額外的保暖衣服和數天的食物時。
提到超輕揹包，就不能不提Dyneema材料。Dyneema（中文名迪尼瑪，前身是Cuben纖維）是一種超強纖維，提供黑白兩色選擇，是由超高分子量聚乙烯（UHMWPE）製成，超長分子鏈使得負荷可以更有效地傳導至聚合物主鏈。這一物理性讓Dyneema纖維與其他纖維相比，同等質量可以達到更高強度，而同等強度下質量更輕。Dyneema比重為0.98，比水還輕，比尼龍和滌綸輕30%，比芳綸輕45%。現在，Dyneema複合材料正在被運用到戶外產品中，常見的有攀登器材裡的扁帶、快掛、安全帶等，超輕揹包和帳篷等。c
提到Dyneema材料的揹包，就不能不提Hyperlite Mountain Gear（簡稱HMG）這個輕量化裝備品牌，HMG適合週末徒步和途中有頻繁補給點的長線穿越使用的2400 Southwest白色版，採用50D Dyneema複合面料，40升僅重852克；容量更大的3400，55升採用150D面料的黑色版也僅重991克。
還有一種超輕揹包面料LiteSkin LS07，以無紡布樹脂尼龍等多層貼合製成，採用此面料的Six Moon Designs的Swift X 45升揹包也僅有1公斤重。
輕量化徒步不需要太多負重，所以超輕揹包的揹負系統不像傳統揹包那樣重要，需要複雜結實的框架和填充，而是更強調簡潔和透氣性。
超輕揹包多為頂部開口取放裝備，側面開口的話會增加額外的拉鍊重量，而且不易保持最高負荷。
背得更輕，才能走得更遠。將揹包列在最前面，是希望選好較小的揹包後，來迫使你下面優先選擇更輕、更小的其他裝備。
二、遮蔽所
帳篷，是揹包客負重裡分量最沉的一項，對輕量化徒步者來說，動輒一兩公斤以上的帳篷還是留在家裡吧。無需帳杆或是以手杖撐起的天幕、A塔/金字塔帳，才是輕量化徒步的首選，它們的重量一般在700克以下。所以，這部分內容的標題不是帳篷，用的是Shelter遮蔽所。
比起普通帳篷，搭建天幕或A塔帳需要更多的技巧和經驗，尤其要注意通風問題，在潮溼地面上搭封閉式的A塔帳過夜，帳壁結露凝水會更加嚴重。
天幕面料多采用20D以下有防水塗層的尼龍/聚酯面料，重量一般在300克左右。野外蚊蟲多，搭配以手杖撐起的全紗網帳，10D微網眼尼龍防蚊蟲效果極佳，重量也多在300克上下。預期行程中沒有降水的話，只帶全紗網帳就可以了，還有觀星的樂趣。
MSR的Thru-Hiker 70 Wing天幕重380克，與之搭配的Thru-Hiker Mesh House紗網帳1人、2人、3人款的最小重量分別是280克、410克、460克。
冬季徒步，四季用帳篷可都不輕。如果隊伍里人較多，MSR新出的Front Range Ultralight Tarp Shelter加上配套的內帳只有1.6公斤重，這款金字塔帳天氣防護效能很強，帳內可容納4人，平均下來每人只分攤400克負重。
當然，傳統的雙層徒步帳篷裡也有堪比天幕、A塔那樣輕量的產品，像MSR的Carbon Reflex雙層帳，最小重量1人款660克，2人款840克，這得益於採用了7D面料外帳和碳纖維帳杆，帳內空間可比A塔帳要大。
與超輕揹包的情況類似，天幕、A塔、帳篷市場上已經有HMG、Zpacks、Big Agnes等品牌推出了採用Dyneema複合面料的產品，價格是絕對不親民的。Dyneema面料用在外帳和帳底上，可以允許焊接構造來消除接縫和接縫壓膠的需求。鑑於Dyneema面料的抗刺穿性問題，還是建議帶上修補套件。
絕大多數中國戶外愛好者接受不了使用露營袋帶來的幽閉感，儘管這一類別產品能將遮蔽所輕量化做到極致。
如果行程中宿營地都有樹林，可以使用吊床。Therm-a-Rest單人吊床 懸掛索，重量只有826克，體驗絕對是和睡在地上不同的。有配套防雨布和蚊帳可選。
這裡再說說撐起天幕和A塔帳的手杖。我們不能光考慮重量，還要平衡強度，所以選擇鋁材摺疊杖（注意不能選定長款）。像Black Diamond的Distance FLZ，95-110釐米的重415克/對，105-125釐米的重445克/對。注意看一下手杖長度是否和自己的A塔帳高度相配。
三、睡具
睡袋、睡墊在揹包裡一般不是最重的，卻往往是最佔體積的。在達到需要的保溫絕緣要求基礎上，高壓縮性是至關重要的。
對睡袋來說，高壓縮性就是填充高蓬鬆度的鵝絨。650蓬鬆度是不夠的，各睡袋品牌現在都有900蓬鬆度的產品，舒適溫標在5℃的睡袋不難將重量控制在500克以下。輕量化睡袋不推薦填充各種化纖保暖材料的，是因為其在高壓縮性上的表現比鵝絨差不少。
儘可能選擇經過撥水處理的鵝絨，它們一般會比未經過處理的鵝絨少吸收90%的水分，乾燥速度快3倍，保持蓬鬆度的能力強60倍，非常適合在潮溼環境或是長線穿越中使用。
還想更輕更小？選擇不帶帽兜的睡袋款式，這樣還能再輕幾十克，晚上使用時頭上戴帽子，減少熱量散失。
枕頭沒有必要攜帶，用防水袋、睡袋壓縮袋，甚至是乾淨的垃圾袋把睡覺時脫下來的衣服捲起來塞進去就可以了。
不少長線穿越的揹包客喜歡攜帶Therm-a-Rest的Z Lite系列泡沫墊，其實現在的空氣墊已經足夠耐用了，大不了多帶一個即時修補貼。Therm-a-Rest去年推出的NeoAir UberLite，均碼只有250克重，壓縮打包之後只有一聽易拉罐那麼大，是市場上最小的空氣墊，R值達到2.3，三季使用沒有問題。
睡墊還可以再輕一些，不選擇均碼而選擇小碼款，像NeoAir UberLite小碼重170克，尺寸是51x119釐米，使用時將睡墊墊在頭和軀幹下面，把空揹包墊在腿下面就可以了。
目前進入北美市場的各大睡墊品牌已經統一了R值標準，各品牌睡墊可以直接進行保溫程度的比較了。
夜晚露營還有一樣裝備少不了——頭燈。輕量化徒步不會攜帶營燈，一個頭燈就能搞定所有照明功能。這裡推薦Black Diamond的Spot，325流明，重量只有86克。
四、爐具餐具
從重量、效率、體積等各方面綜合權衡，輕量化徒步還是推薦使用氣爐。油爐的體積太大，否則在少有補給的長線穿越中倒是可以憑藉其“長續航能力”一展身手的。
爐具系統或爐具套裝，整合爐具、鍋具、碗，餐具於一身，從烹飪到用餐，一套就全搞定了，甚至還有再塞入一個氣罐的空間。輕量化徒步，不會攜帶需要複雜烹飪方式的食物，所以也沒有必要選擇有大燃燒盤的爐頭和各種套鍋了。
單人輕量化徒步，推薦使用MSR的PocketRocket 2爐具和Titan Kettle鈦鍋，口袋火箭2小爐頭只有73克重，850毫升鈦鍋重118克，再配上一個18克重的摺疊鈦叉勺，組成了只有210克重的極致輕量化烹飪餐具套裝。單人沒有必要多配個碗了，直接在鍋裡吃吧。
雙人的話推薦MSR PocketRocket Deluxe Stove Kit，重371克，口袋火箭豪華版爐頭加大了燃燒器，配有壓電點火器和氣罐壓力調節器，燒水時間提高到3分20秒燒開1升水，低溫和高海拔環境下表現更好。
烹飪方式和行程環境決定了燃料消耗量，出發前請計算好需要的氣罐數量。
五、飲水
除非在乾旱沙漠地區徒步，否則不要負重背水。
出發前根據攻略瞭解在路線上有哪些地點可以補充到水，揹包裡最多常備1到2升水，到達補水點後過濾水源進行補充。所以，輕量化徒步中常見的飲水裝備是1升水瓶 微型淨水器。
這裡推薦的是另一種儲水 濾水組合：Platypus Big Zip EVO Reservoir 2.0L MSR Thru-Link In-Line Microfilter，合計重量只有242克。經典的Platypus大開口水袋，行走途中不佔用雙手，隨時補水。MSR今年新推出的Thru-Link In-Line Microfilter淨水器直接連線到水袋上進行過濾，邊走邊喝；到達營地後，將水袋掛在高處，整套系統就變成了重力濾水器，把鍋具放在水袋的吸水嘴下就不用管了，你可以利用這個時間去搭帳篷。Thru-Link In-Line Microfilter採用雙濾芯，200奈米中空纖維濾芯過濾雜質、細菌，活性炭濾芯吸附水中味道。
六、鞋服
一天徒步走下來，不要因為身體異味煩惱。除非你確定路線上有可以洗衣服的地方，否則你還是始終只穿一套衣服，襪子可以多備一雙。
減少異味困擾的關鍵在於貼身層，一定要選擇美利奴羊毛產品。美利奴羊毛自帶抑菌除臭屬性，不會像合成面料那樣產生異味；還能及時吸走體表汗液，讓你在運動中隨時保持舒適乾爽，拒絕悶熱。而美利奴羊毛襪，透氣排溼，保暖舒適，還可以減震緩衝。
三層著裝的戶外穿衣原則依然適用於輕量化徒步，只是要儘可能地挑選輕薄款。
輕量化徒步者幾乎都放棄了重灌徒步鞋，常見的選擇是一雙越野跑鞋，但是它們畢竟不是為了長時間徒步而設計的，如果你腿、腳肌肉不夠強壯，負重達到15公斤，路面崎嶇泥濘時，還是選擇一雙中幫徒步鞋吧。
七、食品
根據體型、新陳代謝和每日裡程，揹包客一般每天應該攝取3000-4000卡路里的能量。你需要精確計劃完整的食品清單，選擇富含脂肪和蛋白質的高密度食物來減少負重。食品中水分含量不要高，以免增加負重。避免選擇煮沸時間長或用水更多的食物，否則會增加燃料的消耗。
吃不慣歐美的各種能量棒，可以試試Mountain House的凍幹速食食品，有各種口味，70克/餐/人，每天三餐只需負重200克。淘寶上的單兵自熱食品口味更適合中國人，但是其中包含加熱材料、水，並不適合用在輕量化徒步中。
好了，去買個精確到克重的秤，把家裡所有的戶外裝備都稱下重，列一張表格，好好規劃一下你的輕量化徒步裝備吧。