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抵禦消極情緒，實現精神上的自我療愈，從睡一個好覺開始。
9月28日，由中國青年報·中青線上聯合騰訊音樂共同打造出品的音訊節目《好夢計劃》正式上線。
跨越天南海北的惦念，守護你的一夜好眠。今夜，漫遊夢境，在這座情緒的“避風港”裡，願你好眠。歡迎收聽：
跨越天南海北的惦念，守護你的每一夜好眠。
晚上好，我是陳粒。
今晚，我想邀請你，感受自然的芬芳，追逐羊群的愜意，開啟一場腦海裡的奇妙草原之旅。
首先，緩緩閉上眼，放鬆眉心，放柔呼吸。
靜靜感受你的胸腔，隨著氣流的置換漸升漸落，漸升漸落，慢慢的，讓節奏變得深遠悠長。
此刻，想象你已置身於一片廣袤無垠的草原上，天空高遠明朗，溫度宜人清爽。
極目遠眺，滿是綠意蔥鬱，莽莽蒼蒼。
嫻靜的河水，在青草間蜿蜒盤旋，粼粼波光，直到天邊。
起伏和緩的地平線，經過明暗光影的襯托，暈染出浩瀚磅礴的詩意。你忍不住張開雙臂，邁開步子，去擁抱這一碧千里的風景。
在不遠處，綿羊結伴而行，慢慢悠悠地走著，偶爾停下來望望天，喝喝水，吃吃草。放眼望去，那茸茸的、軟軟的、糯糯的羊群，像是珍珠嵌在了毛毯裡，又彷彿雲朵飄散到大地上，成了綠色畫卷裡的點睛之筆。
裊裊炊煙從潔白氈房裡升起，風中傳來牧羊人的歌聲。經過距離的稀釋，音調愈發婉轉悠揚。
恍惚間，你似乎與這裡的萬事萬物，都產生了深刻的連線，彷彿化身為遠方綿延起伏的群山，早已俯瞰了這片土地數千年。 白雲一朵、兩朵、三朵地漂浮在你的頭頂，青草摩挲著你的腳踝，陣陣泥土混合著沁人花香的氣味，在周身縈繞浮沉。
你深吸一口，讓這有別於城市的、溼潤又幹淨的空氣，灌進鼻腔，途經胸膛，匯入血液，浸至細胞，最後，周身迴圈。
環顧四面，芳草茵茵，群馬奔騰，飛鷹展翅，天地遼闊。在這裡，在你的一呼一吸間，都有種清新蓬勃的能量在悄然發酵。
隨著時間的推移，你感覺到你的面部肌肉在慢慢舒展，牙齒在漸漸放鬆，肩膀也逐漸變得輕盈柔軟。平時儲藏在胸肺裡的壓抑焦慮，也都被由內而外地一掃而光。
呼，吸，呼，吸......悠然天地間，你感受到了前所未有的愉悅、通透、酣暢與開闊。這是一段飄散著青草芬芳的旅程，現在，你，已是一個全新的你，更柔韌，更明朗，更自由，更有能量。
明天又是值得期待的一天。伴著如畫風景，好好休息，我是陳粒，祝你晚安。
來源：中國青年報客戶端