“拖延症”之外還有“提前症”，看看你中了幾條

　　“拖延症”之外還有“提前症”，看看你中了幾條

　　“提前症”看上去會更有力量感，給人一種“靠譜”的感覺。它同樣也是應對焦慮的一種防禦機制

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　　畢業旅行出發的那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午五點從昆明飛往上海的航班，小晴堅持要中午出發，微微卻希望吃完飯睡個午覺去機場。最終僵持不下，同住一個宿舍的兩人只好按照各自的想法，分道揚鑣。

　　中午一點，小晴已抵達機場，她提早的心理預設是：“路上堵車怎麼辦？機場排隊怎麼辦？萬一有什麼意外，需要花時間處理……”小晴獨自在機場等待了兩個多小時後，終於見到了微微的身影。“時間來得及，那麼緊張幹嗎？你只在路上吃點麵包，然後又無聊地坐幾個小時，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思，“雖然提前讓人安心些，但確實也搞得自己很緊張，正常的節奏有點亂了。”

　　生活中，不少人都有過“拖延症”，並對他人能提前完成任務心生羨慕。“能提前做完的都是大佬啊！”然而，正如小晴一樣，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前症”的困擾。

　　還沒到期末，大三學生嘉琳正按十天一次的頻率書寫著她的任務清單，空白的頁面很快就佈滿了排列整齊的待辦事項，每個事項最右側都標註了兩個截止日期，前一個是客觀需要完成的截止日期，後一個是嘉琳為自己單獨設定的截止日期：“1.提交《行政倫理學》課程論文，4月23日-4月11日。2.投遞暑期實習簡歷，4月25日-4月12日……”明明是還有近半個月時間才截止的事情，為了提早完成，她都自動提前了不少。嘉琳曾因為家中有事處理一番，一篇論文耽誤了三天。為了把進度趕上，她推掉了許久未見的朋友的邀約，又用了一個通宵，才終於完成，而那時距離真正的截止日期還有十天。

　　很多親戚朋友知曉嘉琳這一習慣，都誇獎她是個自律的女孩。然而嘉琳深知，這份自律的產生卻並不全然是美好的體驗。她坦言，“誰想那麼累呢？我只是控制不住自己，事情沒做完就一直反覆想，幹什麼都不踏實。”還有一次和同學去泰山看日出，嘉琳把所有事都提前安排妥當了，但凌晨五點到山頂時，她突然看到一封老師發來的郵件，讓她幫忙校對一份5000多字的文件。“老師並沒說當天必須做，但我一開啟，神經立刻緊張起來，再也沒心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開著電腦在校對，真的太掃興了！”儘管提前規劃可以讓生活井井有條，但當變化突如其來，規劃中的美好時刻也可能“灰飛煙滅”，讓“提前症人士”特別沮喪。

　　自媒體“好奇心日報”曾釋出過一個調查，“日常中的哪些時候讓你會有‘提前症’？”網友們給出的答覆各異，“能自己獨立完成、不需要社交的事情，就會提前辦”“坐飛機或趕火車，一定會提前兩個鐘頭到”等等。跟“拖延症”一樣，“提前症”也引發不少人共鳴。

　　有時候，“提前”不光是自己的事，也會影響到與人合作。從事網際網路行業產品工作的阿智，將提前視為準則。通常需要兩三個月才能上線的產品交到他的手中，一個月內就能迅速上線，他也因此被稱為“效率達人”。雖然阿智“單兵作戰”效率很高，但在和同事合作時，卻容易發生矛盾。“我是產品崗，經常要和做運營、開發的同事對接。每當和他們溝通時，我都是第一時間給出反饋，並且希望大家能儘快推進。但總有同事比較慢，經常催促對方，又會發生爭執，無法開展下一步行動，讓人很煩躁。”在職場中，“提前症”加速了成果產出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

　　對於“提前症”現象，中國心理學會CPS臨床註冊系統註冊心理師李初曦評價說，“無論是‘拖延症’還是‘提前症’，這兩種狀態並非心理障礙，先不要簡單歸類為某種‘病症’， 它們是人應對焦慮的一種防禦方式，在適應性方面都有各自的優勢和劣勢。”

　　“‘拖延症’具有逃避性質，它實現的是最終激發式的完成，而‘提前症’相比較而言，看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜’的感覺。”

　　“喜歡提前的人會透過專注未來某一刻的事情，用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前症’之下，為了完成任務與減輕壓力，寧願做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕，但事實上，他們可能並沒有看上去那麼幸福，並不會因為提前做好了事情而放鬆，而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮’，在消除焦慮的漩渦中無法自拔。”

　　“提前症”有益於處事速率，但他們該如何緩解自己的焦慮？李初曦建議，“‘提前症’歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關係中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。”

　　除此之外，還需要理解並接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時刻，而不是排斥情緒，否定自我。“如果‘提前症’所謂的負面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。”

　　無論是“拖延症”還是“提前症”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現，也是探索和調整自我的行為方式。任務清單上打個鉤，就會讓自己變得輕鬆。假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內心治癒SPA。

　　趙可一