但有不少人就在呵呵了，“醜的人還在酣睡，美的人卻在失眠”，確實，失眠這毛病就如同牛皮癬一般，染上它容易，擺脫它不會那麼簡單。
失眠就是嚴重疾病，危害起來要人命!
▌胃腸道問題
失眠的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
▌誘發心腦血管疾病
失眠時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
▌提高患癌風險
失眠會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
▌失眠抑鬱
失眠傷身也傷神，許多年輕人晚上睡不著，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
▌皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
不止於此，事實上，長期失眠導致過度疲勞易誘發癌症!從失眠到癌症只有5步：
失眠程序第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警訊號，如頻繁打呵欠等。
失眠程序第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟區域性組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
失眠程序第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒; 皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
失眠程序第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食慾不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
失眠程序第5步：癌症潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息才能恢復。最可怕的是若是恢復不了，只有等著馬克思的召喚了。
很多人都知道失眠的危害性，但是在調節過程中往往以為只是簡單的心理調控和藥物治療
【調節心態，對失眠很重要嗎?】
調節心態是錯誤的，應該把心態放在最不重要的位置。心態、感覺、情緒這都是類似的東西，你不可能調節它。去主動調節心態，就好比吃了一勺鹽非要讓自己認為是一勺糖一樣，不可能成功，反而會讓你更加在意自己的心態。我們要做的更應該是學會和自己的感受和情緒共處，帶著它們去做自己應該去做的事情。這就需要你在焦慮、煩躁的時候只是知道這種感覺，卻依然專注於當下的工作和生活。
【和別人抱怨一下疏解一下心情，對失眠管用嗎?】
不是沒什麼不好，是非常不好。
當我們有各種情緒的時候，很容易依從自己的情緒而改變當下的所作所為。如果被失眠帶來的情緒所左右，就會陷入失眠帶來的負面影響中無法自拔。你需要問自己，是不是被失眠所控制?
【花時間理療、運動、泡腳、冥想，能睡好覺嗎?】
這些做法都很好，但是為了調節睡眠去做這些就錯了。這是因為把大部分時間都用來準備睡眠，雖然看起來做法沒問題，但是這個動機本就是錯誤的。“睡眠是為了清醒時間的正常生活，清醒時間的生活不是為了睡覺而存在。”
對於失眠這種症狀，除了以上誤區外，很多人會去醫院拿點安眠藥或者需求心理疏導，然並卵。
安眠藥能讓人“安眠”不假，但這些藥物在體內會受到肝臟中藥物代謝酶的作用，患者服藥後，藥物進入血液及作用部位，在一定的藥物濃度下發揮催眠作用，然後這些藥物在肝藥酶的作用下發生分解被破壞，它的作用就消失了。如果患者經常服用某種安眠藥，這些藥物就會促使肝藥酶產生增多，產生的“耐受性”。並且是藥三分毒,會導致內分泌失調，易患乳腺增生等一系列身體病症。
但是其實，改動一些小細節，我們同樣可以對失眠say goodbye。
在中醫看來，肝鬱氣滯、心脾兩虛、氣血不和導致失眠;心腎不足、腦髓失養等易患健忘症;脾虛神傷、心肝虛弱等使人心煩意亂、神遊情散。
從西醫、中醫的實踐看來，睡眠最好透過五穀食療來調理，像當下很常見的蓮子、酸棗仁、黑芝麻、合歡皮、紅棗、黑米等五穀雜糧，富含維生素C及鐵、鉀、銅、鋅等微量元素。維生素C可以緩解疲勞症狀，防感冒、下肢痠痛等“文明病”;鐵能預防胃潰瘍與食慾不振;鉀可以避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力等;銅、鋅等微量元素可改善神經衰弱和失眠症狀，還可以促進食慾、調整胃口，從而改善體質。這些食材熬粥喝挺不錯的，特別是蓮子、酸棗仁、合歡皮、黑豆這些五穀，靜心養神，是調理睡眠的上好食材。
五穀熬粥雖簡單，裡面卻飽含養生的大智慧。常見的安睡粥有上百種，百合蓮子粥、大棗玄麥舒心粥、酸棗粳米粥、蓮子黑米粥、黑芝麻大棗粥……任何五穀皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。但究竟用哪些食材來熬粥，每種食材用多少量，都有比例的，按中醫的說法，熬粥都得有方子，好的方子熬出來的粥才有事半功倍的效果。
專家推薦的則是按唐代《嚴龜食法》方子做的安神養生粥。
原料：淮山藥、黑芝麻、紅棗、核桃仁、蓮子、黑米、黑豆、酸棗仁(或者合歡皮)、黃豆，一共9種五穀食材。其中，健脾養胃肺補氣的有淮山藥、紅棗、黑米、黃豆;養肝強腎潤肺的有黑芝麻、核桃仁;靜心養心補腎益肝的有酸棗仁(或者合歡皮)、蓮子、黑豆。堪稱“安神九寶”。
做法：
1.食材準備好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
2.在煮好前20分鐘放入冰糖，繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
若沒有時間熬粥，也可以把以上9種食材烘培熟後，打磨成粉粉，開水衝食，吸收效果更佳，安神助眠的功效更強。因為針對人體而言，粉(糊)狀食物更有利於腸胃的消化吸收。