104歲奶奶，從沒去過醫院，養生方法極其簡單，長壽秘訣人人都會
“奶奶，你看看我是誰啊？”“啊，我這眼看不著了。聽著聲麼（聲音），是俺大孫子吧。”“去給你扎固扎固（方言：治療的意思）吧！”“你會扎固（治療）啊，那我喜極了，哈哈哈……”這是48歲的孫子王學濤，和她104歲的奶奶張懷蘭的一段對話。
百歲奶奶張懷蘭坐在床上
百歲奶奶張懷蘭，生於1917年，是山東省日照市莒縣小店鎮前橫山村人。如今，她和79歲的兒子王金義生活在一起，日常生活由兒子和女兒一起照顧著。幾天前，我們百歲老人尋訪小組，在村幹部的帶領下，見到了這位百歲老人。
百歲奶奶張懷蘭與孫子王學濤聊天
“俺奶奶前些日子，這才從臨沂俺姑家回來，在那裡好幾天不愛吃飯了，這回來家又愛吃了。”百歲奶奶的孫子，今年48歲的王學濤介紹，平時老人在女兒家住的時間多一些，前段時間老人不大愛吃飯，身體非常虛弱，他就去把奶奶接了回來。自從回來後，慢慢地又吃飯了，體力也慢慢地恢復了。
百歲奶奶張懷蘭與兒子王金義聊天
“二丫（小閨女）這又上哪了，怎麼不見了。”百歲奶奶看不到女兒，一時又惦記起女兒來。“她回家了，老家不是還有玉米要收嗎，等收完了就回來了。在閨女家，你就想嫩（您）兒，在兒家，你就想嫩（您）閨女，這還不好辦呢。”孫子王學濤告訴她說。如今，百歲奶奶張懷蘭身邊時刻不離人，閨女和兒子陪在她身邊，哪一個要是離開一會，她就會不斷地念叨著，惦記著兒女的去向。
孫子王學濤給奶奶拿冰糖吃
“俺奶奶三個孩子，老大是閨女，80歲那年因病去世了。老二是俺大大（父親），今年79歲了。老三是閨女，今年74歲了。”老人的孫子王學濤介紹，兩個姑姑家的孩子，都是奶奶給看大的，加上在城市住著樓房，冬天有暖氣，生活條件好點，姑姑也退休了，有時間，所以奶奶在姑姑家住的時間就長一些。父親因為身體不好，加上母親（百歲奶奶的兒媳）去世，照顧奶奶的時間就相對少一些。
百歲奶奶張懷蘭坐在床上吃冰糖
據百歲奶奶張懷蘭的兒子王金義介紹，老人現在每天吃三頓飯，早飯是8點左右，以麵條為主；午飯是12點左右，吃麵條、餃子、蔬菜為主；晚飯是5點左右，主要是以牛奶泡餅乾為主。老人在飲食習慣上，沒有特殊的偏好，豬肉、青菜、雞蛋、魚類都吃。現在年齡大了，沒有牙齒了，所以吃的東西就以好咬的食物為主，比如餃子、麵條、稀飯等，蔬菜、豬肉都是切碎了炒了吃，或者煲湯、做丸子吃。
百歲奶奶張懷蘭愛吃葡萄等水果
“早以來（以前）那個社會才苦來，俺娘這一輩子也沒撈著好營生（好東西）吃，但是她吃飯從來不挑食，平時青菜吃得多，肉吃得少點，愛吃香蕉、蘋果、梨、葡萄等水果，有時能吃一大嘟嚕葡萄。”百歲奶奶張懷蘭的兒子王金義說，老人吃飯和平常人沒什麼兩樣，沒有特別的喜好，也沒有特別的要求。在他看來，飲食上以清淡為主，鹹味偏淡一些，喜歡吃甜食。
百歲奶奶張懷蘭在睡覺
“俺娘從年幼的時候，就願意吃方瓜（有的地方也稱番瓜、番蒲、倭瓜、北瓜或者拉瓜）、地瓜（紅薯），還願意吃冰糖。前兩年，幾天就吃一瓶子，得有一斤多吧。”老人的兒子王金義介紹，這麼多年來，他沒有發現母親有什麼養生方法，平時也不吃這個營養品，那個保健品的，就是喝點牛奶，有時候吃點傳統糕點，比如餅乾、普通蛋糕等，就像麵包、蛋黃酥、蛋撻等流行時尚的糕點卻不喜歡吃。
老人的孫子王學濤為奶奶挑選葡萄
百歲奶奶張懷蘭的孃家是小店鎮張家崮西村，兄妹三人。她在家裡排行老二，從小就裹腳，是到目前為止，在世不多的小腳女人之一。她的大哥和弟弟，年輕的時候，因為家境貧寒，都去闖關東了，到老也沒有回山東老家，都活到了90多歲。
百歲奶奶張懷蘭在床上睡覺
“俺娘以前常說，早以來（過去）鬼子來的時候，就得全家跑了山上躲難（藏起來，躲避鬼子），晚上也不敢在家睡覺。窮的時候，全家都找不到點吃的。後來打跑了鬼子，這日子才慢慢好起來了。”老人的兒子王金義介紹，當年，母親曾為八路軍縫過衣服，做過鞋子。還幫助鄰居奶奶，為八路軍餵過孩子。前幾年，曾有一位當年她幫助餵過的孩子，還來看過她呢。
百歲奶奶張懷蘭吃葡萄
“她心腸好，為人也好，從來不和人生氣，一輩子也沒和人家吵過仗。看著人家吃不上喝不上的，她自己不吃不喝，寧願自己餓著肚子，也得把吃的給人家。”王金義說，母親針線活好，村裡誰家娶媳婦縫喜被子，做喜枕頭，她都會樂意去幫忙。這一輩子，對鄰居、對兒女，無論付出多少，她都從沒有怨言，也從不求回報，心態非常好。別人給她一個雞蛋、一把青菜吃，她都能記一輩子，但是她幫助別人的事卻忘得一乾二淨。
百歲奶奶張懷蘭居住的房子
“俺奶奶現在是五世同堂，俺閨女家的孩子快一週歲了。俺大姑家的重孫子，現在都十幾歲了。”老人的孫子王學濤介紹，奶奶的脾氣好，很開朗，對他們這些孫子、重孫子都非常疼愛，常常把自己愛吃的點心、糖塊，留給他們吃。只要是孩子一來看她，奶奶就開心的不得了。逢年過節的時候，全家老小，幾十口人團聚在奶奶身邊，奶奶就高興得合不上嘴了。
百歲奶奶張懷蘭
“俺奶奶從年幼的時候，身體就很好，一點毛病沒有，平時幾乎很少吃藥。從來沒去住過醫院。俺二姑父當過出腳醫生，也懂點中醫，俺奶奶有個頭疼腦熱地，他給吃點中藥，打個針的就好了。”老人的孫子王學濤說，在他的記憶中，奶奶幾乎就沒感冒過，也沒有這裡疼那裡癢癢的毛病，身體一直很好。到了九十五六歲的時候，還能自己做飯呢。
天氣好的時候百歲奶奶張懷蘭會坐在沙發上曬太陽
“俺奶奶還有一個特點，那就是愛勞動，以前還能走了路的時候，天井（院子）裡一棵草也沒有。閒不住啊，這裡掏掏，那裡扣扣，就是愛幹活。”王學濤介紹，奶奶愛乾淨，勤勞，一輩子不抽菸，不喝酒，不喝茶，沒有不良嗜好。雖然是小腳，走起路來慢，但是從來閒不住，也坐不住，家裡收拾的闆闆正正。有時候怕她累著，看著她不讓走遠了，她還不願意。
百歲奶奶張懷蘭年輕時的照片
“俺娘以前還做過鞋子，趕集賣鞋，也賣過豆腐，賣過黃豆芽。”老人的兒子王金義介紹，母親除了愛幹活，愛乾淨，還有經濟頭腦。早年間，家裡生活不寬裕，父親在外出夫子，她就在家裡做手工鞋子到集市上去賣，換個零花錢。自家地裡打的黃豆，也不捨得吃，就做成豆腐、豆芽，到外面賣了換點零花錢，想辦法掙錢，補貼家用，養成了勤儉持家的良好家風。
百歲奶奶張懷蘭的兒子王金義的家人合影
“俺老伴有病，這沒有十幾年了，我身體還沒有俺娘好，前段時間還去住院了。”老人的兒子王金義介紹說，自己五個女兒，一個兒子，現在都成家了，他也當上了老爺爺。現在百歲母親身體仍然不錯，就是現在年齡大了，體力差，聽力差，視力差，平時躺在床上，除了吃飯，就是睡覺。天氣好的時候，能到牆根下曬曬太陽。要說長壽秘訣的話，實在是找不到，母親心腸好，脾氣好，這算是長壽秘訣嗎?
當地書畫家劉加斌為百歲老人書寫的“壽”字
“我覺得，俺奶奶的長壽秘訣，就是願意吃菜，願意睡覺。她從八九十歲的時候，就能睡覺，一天能睡十五六個小時。”百歲奶奶的孫子王學濤介紹，老人飲食簡單，粗茶淡飯。平時喜歡睡覺，生活上沒有什麼規律可言，睡覺時間也不固定，反正就是困了就睡，睡醒了就起來。有時候晚上還不睡，比較隨意，現在白天除了吃飯，大多數時候是在睡覺。
百歲奶奶家裡的壓井
在百歲老人的孫子王學濤的眼裡，長壽奶奶的養生方法就是吃粗茶淡飯，以自然味道、清淡飲食為主，不喜歡那些味道刺鼻的食物。而長壽秘訣就是睡覺，心裡比較安靜，躺下後一秒就能睡著。而在現代人眼裡，人們平時吃什麼都感覺沒有味道，在飯菜上，除了用香、麻、辣來讓舌尖感受刺激的味覺以外，已經沒有什麼味道能讓人提起食慾了。至於睡覺這樣簡單的事情，卻讓很多人痛苦不已，失眠成為現代人的致命通病，煩躁、浮躁、焦躁、急躁，越想睡覺越睡不著。
百歲老人的兒子王金義走在街上
“俺娘心態很好，別看著她不識個字，有時候講的道理比那有文化的還有理。她從來不攀比，也很知足。看著人家有好東西，日子過得比她好，她從來不饞。以前她經常和俺說，錢再多，房子再好，就算是吃香的喝辣的，該睡覺還是睡覺，一個人也不能睡兩張床。該吃多少還是吃多少，肚子再大，也就吃那麼點飯。再有錢，也不能天天穿金戴銀。”老人的兒子王金義說。
（圖文/明之）【想了解更多精彩內容，或者想分享您的故事，敬請關注《新圖視野》，並提供採訪拍攝線索。開啟平凡視界，感受百味人生。】