在寶可夢大探險中，鐵鍋烹飪食材吸引來的寶可夢等級只有1~4級左右，除非是高資質，一般都是拿來訓技能；而鐵鍋烹飪食材吸引來的寶可夢等級較高，一般在28~35左右。對此，很多玩家都喜歡用高等級的寶可夢來特訓升級。
前期，寶可夢等級在60以下時，用30多級的同類寶可夢特訓升級還是比較快的，到了60級之後，獲得的經驗就顯得不那麼重要了。而鐵鍋烹飪食材吸引的寶可夢除了等級高之外，還有兩個鐵鍋不具備的優勢，一：資質更高，大部分都是“了不起”資質；二：獲得稀有的機率更高，用鐵鍋一般是看不到稀有寶可夢的，但是用銀鍋偶爾也能遇到一兩隻。
事實上，高等級寶可夢全部用來特訓升級的話，會錯過很多好東西寶可夢大探險中有一個“環境調查”，入口有兩個，一個是透過附加能力進入，一種是透過物品使用鬆糕使用，然後就可以看到環境調查了。環境調查就是將獲得的寶可夢放生掉，然後可以獲得鬆糕以及彩虹蛋糕。獲得鬆糕的數量與等級無關，只與資質有關，鐵鍋煮出來的寶可夢資質都是一般般，所以放生只能獲得4~8個鬆糕。銅鍋和銀鍋有機率出“了不起”資質的寶可夢，放生可以獲得幾十個鬆糕。如果是稀有的寶可夢，放生不僅能獲得大量鬆糕，還能獲得兩個彩虹蛋糕，如尼多王、尼多後、飛天螳螂、蛋蛋、化石盔這些。
鬆糕主要是用來提升寶可夢資質的，在資質達到“非常好”之前，消耗的鬆糕並不多，但如果想繼續提升，就需要大量了。此外，每突破一次，需要用到彩虹蛋糕，這個材料可比鬆糕要珍貴得多。這一點從商城中也可以看出來，購買的禮包中鬆糕有50個，而彩虹蛋糕只有一個。而在迷蹤霧影商城中，鬆糕可以兌換很多，但是彩虹蛋糕每週也就只能換兩個，可見其珍貴程度。
那麼，資質對寶可夢的影響有多大呢？大家可以看到，寶可夢體力和攻擊屬性後面有個百分比，如，資質一般般的寶可夢*107%，資質了不起的寶可夢*117%。假如寶可夢的基礎攻擊是1000，那麼資質一般般的攻擊力就是1070，如果資質達到了不起，攻擊力就是1170。在前期，資質的影響並不大，但是到了100級時，差距還是比較明顯的。因為每升一級，會提升10點攻擊和體力。
前期如果沒有極品賓果和方石槽的寶可夢，最好不要去提升資質，因為這些後期肯定都是要換掉了，不要浪費材料。鬆糕還好，彩虹蛋糕就比較難獲得了。