香港的人均壽命高居世界第一，他們有什麼長壽“秘訣”？學習下?

長壽，從古至今一直在探討的問題。能健康的長壽，當然也是我們每一個人心中的夢想!眾所周知的日本人的壽命是世界第一，有著“長壽國家”之稱。但在我國，聯合國公佈的資料顯示：香港是世界人均預期壽命最長的地區！

一提到香港，人們就會想到那裡燈紅酒綠、環境優美、經濟發達、發展迅速，因此會覺得那裡的人衣食無憂、長壽。其實並不然，不能單一的因為經濟發達來做出相應判斷。

壽命的長短都受哪些因素的影響呢？

關鍵因素那一定是生活環境、飲食習慣、作息習慣、醫療條件等，遺傳因素是不可控的。其他的因素都是值得我們研究學習的！

香港人長壽的“秘訣”也正是圍繞著這些因素：

隨著時代的飛速發展，香港人對飲食的搭配是很有講究的，食材通常是清蒸的多，翻炒也是少油脂。醫生說：一來飲食清淡有助於人們控制體重，肥胖也容易引發多種慢性疾病；二來是可以預防高血壓血脂，高血糖的。

老年人也注重飲食規律，不會吃過多的葷菜。他們還熱愛晨練、做操、打太極等。除此之外，不少香港居民家庭都擁有護工，他們對老人的照顧和護理都是經過專業培訓的，對延長壽命也起到了實質性的作用。

香港人還熱衷於吃海鮮。香港靠海比較近，可經常性的吃海魚，海魚的營養可豐富了！它含有不飽和脂肪酸，它可被稱之為“血管清理大師”。主要作用是降低膽固醇、甘油三酯，能夠有效的清理堆積在血管壁上的垃圾物質。

香港的女性朋友對煲湯那叫一個熱愛！在中醫藥學上，煲湯也是最直接的食療，有助於一些疾病的預防以及加快了病後、手術後的康復 。

香港人還愛喝茶！每天都要喝茶(早茶、午茶、 下午茶)，茶葉其實就是一種很好的保健品。香港人保留著中國傳統的茶文化，大多數香港人做到了茶不離手，喝水及喝茶，這是一種健康的生活習慣。只要不多喝濃茶，那一定是比喝咖啡、喝酒、喝飲料要好很多的。

茶葉中有含有茶氨酸、茶多酚等營養物質，可以保護我們的血管、抗氧化、延緩衰老。幫助人體減肥、調節血壓，對抗自由基、清腸解毒等。經常性的喝茶，可以祛病延年。

控煙工作做得好，抽菸頻率低

菸草中含有尼古丁及其有害物質，可怕的是每一根香菸中含有高達幾千多種的有毒物質，長期進行吸菸會導致牙黃、爛牙、口臭、便秘、血壓血脂升高、免疫力下降、胰島素分泌紊亂等。大家都知道吸菸有害健康，特別是肺部的健康！

即使是這樣，依然存在著很多地方在售賣香菸。但香港不同，這座城市對菸草有一定的控制，有些人想買菸會面臨高額處罰，香港吸菸率僅有10%左右，自然也降低了二手菸的存在。

老人晚年也不閒著

在香港的街頭，不少六七十歲的香港人做著小生意、在餐館打掃衛生、開計程車的，甚至在公司上著班的不在少數，看上去身體十分硬朗、動作較為靈活。“老不閒”的生活狀態值得我們學習，這也是為何香港人長壽的一個重要原因吧。身體越動越靈活，疾病哪還有機會找上門來呢。

我們不妨參考學習一下以上這些長壽“秘訣”。壽命和日常生活中的點點滴滴都有一定的關係，希望大家都能開開心心地健康長壽。