一、借力擊球，借對方快速擊球的力，使球作用於拍面快速的反彈回去，此時如果再加上自己的主動發力，那麼借力效果更佳顯著。
二、卸力擊球，當對方進攻猛烈之時，利用卸力擊球，避其鋒芒，讓對方有力使不出，從技術和心理上限制對方。
（1）不發力的借力擊球
最重要的是要控制好拍面，判斷好來球后，直接移動到位，擺好拍面，以便使球彈過去。下面就數數常用的這種發力情況。
①接吊網前時，放網，此時就完全可以藉著對方吊球的力量在拍面上反彈過網；
②接殺擋網前時，如果殺球速度很快，感覺很重，並且落點在身體的左右兩側區域，則可以擺好拍面，依靠反彈過網，過網的高度和拍面的角度有關（如果對方下壓一拍的力度不夠的話，則要主動發點力助攻擋網）；
③平抽時輕擋網前，當處於連續的平抽快擋狀態時，突然的不發力借力輕擋網前，往往會打亂對方的擊球節奏；
④攔吊對方打的半場球，只要輕輕攔截，不需發力就能攔吊網前；（2）帶有主動發力的擊球
在對方進攻時，利用反彈力和主動的進攻發力，使球速更快回過去，不給對方反應留時間。
①接殺彈後場，在對方殺球質量不高，不是很重的情況下，借力彈後場，依靠手臂的主動發力；
②接殺抽對角線，如果對方的殺球比較平，質量一般時，完全可以快速抽對角線，不給對方反應的機會，因為如果殺球質量一般的話，他的下一拍的連貫很難完成。
③加力平抽，對方抽的快，我方主動的借力再抽速度會更快
卸力擊球
①當擊球落點在正手位時，當快接到球時會有一個隨球往後拉拍的動作，起到緩衝效果；
②當擊球落點在追身的位置時，會有一個上提的動作，這樣保證回過去的球比較平；
③當擊球落點在反手位時，此時動作要換成反手接殺站位，重心向反手位過渡，拍頭向邊線移動，以起到緩衝作用。
熟練使用借力和卸力技巧，可以讓你學會省力的打法，畢竟隨著年齡的增大，誰打球更省力，誰才能堅持到最後。