體操女皇程菲，跳馬動作以她名字命名，退役後身材走樣，現狀如何

前言

中國體操隊是世界體操的一支勁旅，每次國際大賽，都能斬獲多枚金牌或獎牌，而女子體操隊是許多人關注的焦點，那些小姑娘們，在青澀懵懂的年紀，便為國出戰，爭得榮譽。在前不久結束的東京奧運會，便湧現出瞭如“袋鼠搖”的管晨辰，面容嬌美的蘆玉菲等。

2008年北京奧運會，中國女子體操隊可謂“黃金一代”，她們奪得了團體冠軍，而隊長程菲，是一名極具天賦的運動員，她彌補了中國隊歷來羸弱的自由操和跳馬，並且她以自己名字命名的“程菲跳”驚豔世界。

隨著年紀的增長和傷病，2012年，程菲未能如願參加倫敦奧運會，選擇退役。退役之後，當她出現在大眾的視野時，身材已經完全走樣，相比於劉璇、何可欣等人的驚豔，她看上去太普通了。那麼，程菲退役後的生活如何呢？又在為中國體操做著怎樣的貢獻呢？

天才少女的光環

程菲是湖北人，她的家庭不算富裕，但是非常溫馨。她的父親非常喜歡運動，便有意將程菲培養成為運動員，3歲那年，父親帶她練習乒乓球，但是到了體校後，教練發現程菲身上有體操的天賦，於是父親聽從建議，程菲開始轉練體操。

教練的眼光非常準，程菲在隊伍之中，比任何人都要強，教練教的動作，她總是心領神會，出色地完成。7歲的時候，在普通人讀完書後回家玩玩具的年紀，程菲便進入了武漢體操隊，由於她是年紀最小的一個，所以備受外界關注。

程菲11歲進入湖北省體操隊，參加了許多國內的比賽，她出色的表現，得到了國家隊的青睞，從而入選國家隊。此後，程菲更加努力了，每天認真訓練，每個動作加強訓練，力爭做到穩定而成熟。教練根據她的特點，給她制定了自由操和跳馬的專業方向，程菲欣然接受。

程菲是一個不言放棄的人，但是由於出身於普通家庭，和那些來自大城市的運動員相比，不免產生信心不足，尤其是在面對陌生人的時候，她會更加緊張。教練不斷地發掘她身上的潛力，不斷給她加油打氣，並儘可能多地給她安排比賽，讓她在實踐中戰勝自我，超越自我。

程菲沒有辜負教練的期望，在日復一日的訓練與比賽中，她變得更加自信。對於體操而言，自信心是極其重要的，好的精氣神會寫在臉上，這是裁判打分的重要標準。

父親常常抽時間去探望她，那時候的交通並不方便，需要在船上顛簸8個小時才能到達目的地，父親看她訓練辛苦異常，心裡非常難過，而母親留在家裡，日夜等候著丈夫帶回程菲的訊息，整夜睡不著。

程菲的生活非常單一，她永遠沉浸在自己的世界裡，在同一個訓練房，對於別人的事情，她一無所知，也無心過問。有一次春節晚會，每個組都要表演節目，大家都是歡天喜地，活蹦亂跳，而程菲偏偏給自己報了一個《大宅門》，她只清唱了兩句，便忘詞了。

也正是因為這場演出的“失誤”，程菲引起了陸善真的注意。

高光時刻

程菲的身材不僅苗條，而且勻稱，簡直就是為體操而生的。

2003年，程菲第一次出征世界大賽，就獲得了跳馬的冠軍，並且在同年的亞洲錦標賽中獲得跳馬和自由操的冠軍。次年，程菲踏上了前往雅典的道路，雖然在奧運會上並沒有取得獎牌，但是讓她深刻地看到了自己在跳馬方面的潛力。

回國之後，程菲將大部分的精力都放在了練習跳馬上，皇天不負苦心人，在2005年的墨爾本世錦賽上，程菲用原創的踺子後手轉體180-直體前空翻轉體540°，成功將冠軍攬入懷中，她的這一動作被國際體壇收錄，命名為“程菲跳”。程菲不僅獲得了冠軍，也創造了這個專案最高分的世界紀錄。

2006年開始，程菲的職業生涯進入高光時刻，她在這一年裡，收錄了各項賽事的冠軍，2007年世錦賽上，她憑藉驚豔的發揮，成功拿下跳馬的第一名。這時，她將目標放在了一年之後的北京奧運會，因為在家門口比賽，她不想給自己留遺憾。

北京奧運會的時候，程菲是中國體操女隊的隊長，她帶領著年輕的姑娘們，取得了一項偉大的成就：獲得團體的冠軍，可以說，這是一次“前無古人，後無來者”的歷史突破，在此之前，中國隊未曾染指，在此之後，中國隊也折戟沉沙。

體操包括了若干小項，而自由操和跳馬一直是中國隊的短板，這兩個專案更看重運動員的體能，而國內確實缺乏這樣的選手，所以結合整體，中國團體並不具備奪冠的優勢。但是程菲的出現，很好地彌補了不足，而中國隊在高低槓等專案上是強項，所以本屆奧運會，是女團距離冠軍最近的一次。

那一屆的女團，確實可以形容得上是“黃金一代”，就陣容來看，既沒有明顯的短板存在，又有優勢專案能夠和對手拉開分差，姑娘們也確實不負眾望，在決賽中力壓老牌勁旅美國隊，獲得這枚寶貴的金牌。

但是程菲在自己的強項跳馬和自由操上，只有跳馬獲得了銅牌。其實在奧運會之前，程菲就在高強度的訓練中受了傷，身體雖然可以恢復，但是心理終究有一道陰影，再加上此前的比賽程菲連續奪冠，國人和媒體的目光都凝集在她身上，都希望她能取得好成績，這就無形中，給她帶來了壓力。

在備戰奧運之前，一次再平常不過的訓練中，程菲突然哭了，或許是因為壓抑得太久，無處宣洩。教練見狀，哄了她好久，甚至對她說：“我幫你找個物件吧！”練得不好的時候，心情低落的時候，無處宣洩，如果有個男朋友，就有了傾訴的物件，但是在國家隊，是禁止運動員在退役前談戀愛的。

程菲因單項的失誤痛失金牌，讓她的情緒一度低落，甚至萌生退役的念頭，可是她對體操的熱愛，讓她準備堅持到倫敦。2012年，為了備戰，她一次又一次地練習，每一個動作都要練習無數次，可在一次訓練中受傷了，這給她的信心，帶來了嚴重的打擊。

她幾乎每天都是在艱難和迷茫中度過，她深知，必須改變這樣的狀態，於是傷勢沒有痊癒，便繼續投入到訓練之中，天有不測風雲，在一次跳馬的落地中，程菲的整個半月板在瞬間被碾壓至粉碎，肉眼可見膝蓋腫了起來。

她的傷勢太嚴重了，無奈選擇退役，結束了自己的體操生涯。這一年，她24歲，對於運動員，尤其是體操運動員來說，這個年紀已經到了末期。

退役之後，程菲致力於“快樂體操”

程菲拿過許多冠軍，但是缺少了奧運會的單項冠軍，對於她來說，或許是莫大的遺憾，但縱觀她的表現，足以在中國體操史上熠熠生輝。

運動員的時候，遠離家庭，遠離父母，退役之後，她可以有更多的時間陪在家人身邊，但她沒有離開熱衷的體操，她回到武漢體育學院做了一名老師，教基礎體操。沒有了奪冠的壓力，迴歸生活的程菲，看淡了許多事情，人也變得樂觀開朗。

程菲沒有開通個人社交賬號，所以很少有關於她的動態，私下裡，她偶爾會和昔日隊友鄧琳琳、何可欣等人相聚。2015年，程菲做客《魯豫有約》，再次出現在大眾視野，著實嚇人一跳，她的身材完全走樣，不少網友不負責任地逞一時口舌之快，做了不好的評論，讓程菲後悔上這一檔節目，甚至讓她對娛樂活動有了較強的牴觸心理。

程菲坦言，感感覺退役之後，就好像被拋棄了一樣。

關於程菲為何會變胖，大概有兩種可能，一種是退役之後，沒有了高強度的訓練，飲食不規律，一種是在運動員時期，受過許多次傷，使用了過多激素類的藥物，導致內分泌失調。但不管何種原因，她都是為了中國的體育事業，做出了奉獻。

程菲在武漢體育學院，除了教基礎體操外，還成立了快樂體操俱樂部，這也是響應國家的號召，透過降低難度、淡化競技、保持健身性，讓孩子在玩耍時，提高身體的柔韌性，增強體質。

程菲說：“無論是國內還是國外，競技都和枯燥、傷病、殘酷聯絡在一起。但是，我們的殘酷在於，孩子沒有自己的意願，是被動接受的。如果更早一些有主動性，孩子們雖然知道殘酷，還是會熱愛它。”

隨著經濟的深化，社會的進一步發展，體操的後備人才已經嚴重不足，當初在縣市熱鬧非凡的體校、體育機構，如今已經少有問津，形同虛設，程菲走了許多地方，對此深有感觸，她認為體操應該是快樂的，讓孩子在快樂中訓練，才能湧現出源源不斷的人才。

以程菲為代表的運動健兒，是一個時代的縮影，他們從小開始練習體育，甚至不知道為什麼去練習體育，在本該天真的年紀，卻經歷了太多痛苦。如今生活條件越來越好了，體育也應該改革，讓更多的人，尤其是更多的孩子，快樂地參與進來