卡瓦哈爾：調整飲食對我幫助很大，球員在場下做了很多犧牲
虎撲11月10日訊 皇馬後衛卡瓦哈爾入選了本期西班牙國家隊世預賽的集訓名單。近日他接受了《馬卡報》的專訪，談到了自己從傷病中恢復過來的心路歷程。
您西蘭花的儲備還可以吧：
（笑）還行的。我之前就說了，飲食方面我做出了很多的改變。這對我很有幫助，我也很適應這種變化。
要適應這種變化費了不少功夫吧：
當你有心去做一件事的時候其實就沒那麼難。主要就是稍微改變一下一些生活習慣，但如果你真的覺得自己需要做出這種改變，其實是很容易的。
這種飲食上的改變是隻有您一個人在做，還是全村人都這麼來：
僅僅是我妻子跟著改變了。我們幾乎總是一起吃飯，她跟我說她會陪著我改變，不會讓我一個人去做這件事。這也對我有幫助。
您飲食上做出的最大改變是：
現在吃的所有東西都是無麩質的。這是重點要去除的。我不吃紅肉，改成吃白肉，比如魚類，還有蔬菜、水果這些……運動員正常要吃的那些東西。雖然說我的食譜裡肯定也有一些地方是專門為我量身訂做的，但最重要的就是去掉麩質。
您是什麼時候決定要做出改變的：
飲食只是去年的諸多改變之一。還有別的：每天訓練前後做的事情、下午的恢復訓練、還有怎麼去訓練……所有這些都有影響。
這就是人們看不到的精英運動員的另一面，平時場下的點滴：
這就是人們不太瞭解的那方面。說到底你幾乎24小時都用來提高自己的表現。但總的來說，我們是幸運的。
您的作息習慣也有調整：
沒錯。飲食上的調整幫助你睡得更好。這就是看不見的訓練。休息對於身體的恢復還有力量的積蓄是非常重要的。
所有這些都是身體上的調整，那麼精神上的呢：
這個是非常基本的。你怎麼使勁都可以，但如果你的頭腦沒有積極的思維的話，你是很難向前的……如果你訓練的時候就是心事重重的，那麼你的想法會讓你受傷，讓你覺得自己感覺不太好，儘管在醫學角度來說並不是這樣的。
您以前遇到過這種事嗎：
我確實曾經有過這麼一個階段，就是頭腦裡的想法對我影響很大。老是重複受傷對你影響很大。你自己真的不知道。我待在家裡總覺得自己身體不行，儘管事實並非如此。我老婆是最受罪的。
她為此承受了很多嗎：
挺多的。事實是她值得我為她立一座碑，尤其是我們的孩子出生那年。她知道當我受傷的時候情況是非常棘手的，幽默感也不見了。我那時候不像現在總是笑臉盈盈地回家。
您給人的感覺是對自己極其嚴格。是這樣的嗎：
確實如此。很多人都這麼跟我說。我的教練們告訴我，我給自己設定的目標非常高。他們說我不需要向任何人證明任何事，只需要踢球，享受做自己擅長的事的這個過程。但我就是這樣的，踢球不給自己點要求是不可能的。這就是我對這個的理解方式，因為我想每天都有所提高。我對自己要求很高，可能有點過高了。
您需要心理上的輔導嗎：
在俱樂部裡有專人做這方面的工作。心理問題也是非常重要的。
這個問題也有很多人聊到：比如Simone Biles（因精神壓力過大而退出東京奧運會的美國體操選手），西班牙還有伊尼戈-馬丁內斯退出歐洲盃：
很重要一點是，你要知道如果你達不到100%的狀態，總有人能達到。就算一個球員再優秀也好，在頂級行列只有60%或80%的狀態是不夠的，因為任何球隊現在都有搶分的能力。
受傷和身心疲勞這些事這麼多，有必要對於賽程的事好好談一次嗎：
有必要審視一下了。這個賽程對我們要求太太太高了。三天一賽，然後國際比賽日的時候不到一週時間要踢三場比賽，還有其他人前往南美的那些旅程……真的是累瘋了。
更衣室裡大家有聊這個嗎：
有的有的。這個問題很棘手。所以球隊陣容現在是不斷在擴大，因為你沒法在那麼短時間內還能保持最佳狀態。
那些高層的人都不怎麼聽球員的：
可能有時候我們得換喊的。不久前庫爾圖瓦談到歐國聯三四名決賽的時候就直截了當地說了。我們不需要給賽程設限，只需要調整一下，因為說到底受害者還是足球。
讓我們來聊聊國家隊。回到國家隊感覺如何：
我就像一個小精靈一樣興奮，感覺就和第一次來的時候一樣。我甚至都緊張了。我非常期待回到這裡重新看到大家，非常期待再次去守護這身球衣，從內部去幫助國家隊。
在家裡看國家隊比賽的時候，感覺到了憤怒和無力感：
都有一點吧。當你踢不了的時候，是最糟糕的。歐洲盃曾經是我的一個目標。但木已成舟。你不能總是回顧過去。我現在想的就是希臘，和他們的比賽會是一場惡戰。
但事實是歐洲盃本該是2020年舉行，您那時候狀態正火，然後疫情就來了：
就是嘛，但事情都發生了就讓它過去吧。現在我要著眼於現在和未來，專注於幫助球隊。我的目標之一就是保持好的狀態去到決賽圈。
我們總是談論瑞典，然而週四也有一場生死戰：
週四對手是希臘。這是一個很難搞的對手，而且我們還是在客場，他們有自己的球迷支援，還有拿到小組第二的希望。我們要是贏不下來的話，那我們基本上就失去了直接晉級世界盃的可能。
而且你們還傷了一堆人：
我們在更衣室裡也有聊到這個，過去這個週末傷了這麼多人真的是讓人頭大。但西班牙人才濟濟，教練選擇面也很廣。球隊競爭力很強。歐國聯大家也看到了，我們有一些重要的傷員，但是我們離奪冠很近。