中國女排是中國體育界的一面旗幟，同時也是中國三大球6支國家隊中成績最好的球隊。為什麼中國女排能成為世界冠軍和奧運冠軍呢？答案藏在每一天的訓練中。
熟悉女排的朋友都知道國家隊不僅有主教練和運動員，還有幾名男性陪打教練，負責協助郎平訓練球隊。郎平身經百戰滿身傷病，她已經不可能親自上場和球員過招，只能讓男陪練模擬對手和女排國手對抗，這是女排國家隊的訓練常態。
在前兩天的公開報道中，中國女排時隔三個月重新出現在球迷面前，這一次的地點是在國家隊的訓練館，女排正在進行防守訓練。可以看到有兩名男陪練站在另一個半場的臺子上，旁邊放著一筐球，另一邊是接受訓練的女排國手。
訓練開始之前，郎平對男陪練說了這樣一句話：就是打，要真打！防守訓練看起來很無情，男陪練打出的球速度非常快，同時每一個都很重，這也是女排國家隊之所以需要男陪練的原因，因為男性有體力優勢。為了防止教練員因為心軟而放水，達不到訓練效果，郎平在開打前特意叮囑一番。
訓練開始後，男陪練居高臨下大力擊球，排球像炮彈一樣往下砸，而防守隊員必須要將球防起來。事實上大家現在看到的訓練內容已經是升級版，球網上掛有白色的布片，目的是阻擋球員視線，讓防守球員在排球飛下來之前看不清助教會向那個方向擊球，更加考驗隊員的反應速度和靈敏程度。
這樣做的效果很明顯，女排國手在下面被“打”的很慘，有些重球防不起來的後果就是防守球員也隨之倒地。值得一提的是，並不是只有專門負責防守的自由人需要進行這項訓練，而是所有人都必須接受這樣的訓練。這個專案對身高較矮的丁霞還算比較友好，畢竟她180.5釐米的身高還算靈活，真正難受的是1米98的朱婷和2米01的袁心玥。
女排國手能在比賽中展現實力，實現升國旗奏國歌的壯舉，但陪打教練卻是真正的無名英雄，他們不會登上領獎臺。前中國女排主帥陳忠和就是陪打教練出身，他親身經歷了老女排時期的輝煌，並帶隊奪得2004年雅典奧運會金牌，是女排隊史上的傳奇教練。
這種看似無情的訓練卻能有效提升隊員們的水平，幫助國手在比賽中擊敗對手奪得冠軍。對於一名志在奪冠的球員而言，每天訓練中的傷痛遠遠比不上失敗那一刻的痛苦，甚至連萬分之一都不到。中國女排就是這樣訓練，每一天都是這樣，這就是她們能成為世界冠軍的秘訣。