太極拳“十年不出門”之因，就是走進大弓步大馬步這種偽拳學之坑

太極拳的所謂大架就是偽拳學思想，大弓步、大馬步根本與內家拳的修煉方法相違背，勞而無功，徒費光陰。

太極拳“十年不出門”之因，就是走進大弓步大馬步這種偽拳學之坑。

純正的太極拳、內家拳都不追求大弓步大馬步

《太極拳譜》的締造者武禹襄、李亦畲的武氏太極拳自始至終是高架活步的練法形式。

陳氏太極拳奉為聖經的陳鑫《太極拳圖畫講義》中也有經典的論述，“------此勉強為之，非天然也。天然者，隨便行走，約不過尺一二寸。上體之手與下體之足趾齊，此即是界限。------如此，則一身之上下、左右，迴圈週轉無不如意。”

與太極拳並稱的形意拳、八卦掌也是如此，形意拳的根本母式是三體式，八卦掌的根本是走轉趟泥步，也只是平常走路的步伐。可惜到了後世，同樣走進了大弓步大馬步的陷坑。徒支花架，不出功夫。

練內家拳，就是丹田內勁之源對於手足四梢的絕對控制力，必然是越緊湊收斂，控制力越強大，大弓步大馬步超出了丹田內勁的“渾圓圈”之外，受內勁的控制減弱，成為外家拳、表演好看的花架子、空架子。

《拳論》說的“以腰為軸，四肢為輪”、“左重則左虛，右重則右杳”，大弓步大馬步的練法是毫不客氣地完全違背。

大弓步大馬步是傷害膝蓋、兩腿的罪魁禍首

很多練公園太極拳的人，練傷了膝蓋，罪魁禍首就是大弓步大馬步，大弓步大馬步的用力處在腿的前面，而腿的生理結構是肌肉群都是在腿的後側，只有在後腿實、前腿虛的時候，才是完全用腿後側用力，膝蓋不受傷害。

大弓步大馬步的太極拳，實質上是“半截子拳”，只練了手上與腰間的上半截子內勁，而腳下的內勁練的少。也就是說，腳下的大弓步大馬步虛實不嚴格、無騰挪。有很多人老來癱瘓，就在於此，練了一輩子，最後不及鄉間一生忙碌的老農，來的腿腳靈便。

掉進大弓步大馬步這種偽拳學之坑的太極拳，別說“十年不出門”了，簡直就是貽誤終身

真正的名家都有打拳如走路的傳說，太極拳有走路打懶扎衣，走路打摟膝拗步，形意拳的名家走路打崩拳，八卦掌的單換掌、雙換掌都是在走路的狀態中練習的。

正如陳鑫所言，“勉強為之，非天然也。天然者，隨便行走。”哪個人的走路是用大弓步大馬步走的？這不是違揹人的生理自然嗎？這就是造作的“偽拳學”。

大弓步大馬步使用的是腿上肌肉力，根本不是丹田內勁，只有在正常的走路狀態下，才能練出“貓步”的輕靈和動中有根，請看形意拳的“盤根八法”練法，效果就是“吾有盤根保真算，飛騰變化勁不斷”，“盤根八法”就是正常的走路步伐，大弓步大馬步能練出這樣的效果嗎？別說“十年不出門”了，簡直就是貽誤終身。自誤猶可說，誤人那就是罪過了。

自然天然的步法，才是“輕靈活潑求懂勁”的太極拳內功步法

現在練習的大弓步大馬步太極拳，真的是走進了誤區了。三大內家拳的創拳原始，無不是靈活自然的步伐，符合人的本能動作。

古人云，“輕靈活潑求懂勁”，唯有這個大弓步大馬步完全違背了人的自然行為，只有人在推、舉重物之時，才會出現大弓步大馬步，哪有“輕靈活潑”可言？

希望看到此文的朋友們，三思之，細辨之。太極形意八卦三大拳，祖師創拳之時，太極是小架，形意是三體式，八卦是行步走轉，都是符合天然的本能的步法。

太極與八卦，又都強調打拳如走路，一定要連續、流行不能停頓，像這種連續邁步、走步的情況下，還能始終走出個大弓步大馬步，不是違背自然本能？不是偽拳學？學了這樣的拳，連正常的本能的走路、跑步是什麼樣的都忘了？